Эксперты назвали правила приема пищи на работе
Специалисты Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии дали советы по питанию на работе. Об этом сообщает RT.
Самое главное, по мнению сотрудников центра, — не пропускать обеденный перерыв. Пять-шесть приемов пищи в день является оптимальным режимом для человека. Время между ними не должно превышать 2,5–3 часа, иначе организм начнет испытывать стресс.
Отсутствие пищи более четырех часов вызывает сокращение стенок желудка и боли, раздражение слизистой оболочки, что в конечном итоге может привести к язвенной болезни, гастриту, дуодениту.
Офисным работникам следует воздерживаться от частого употребления соленой пищи — это вызывает отеки ног, повышение давления.
Полноценный обед не стоит заменять выпечкой, а для перекусов на работе лучше всего подойдут фрукты и сухофрукты, горький шоколад, овощи, орехи.
Создать оптимальный режим питания поможет также употребление одного-двух литров воды в течение дня, а также легкая разминка каждые 40 минут, которая восстановит кровообращение.
Ранее Роспотребнадзор констатировал ожирение и лишний вес у половины взрослого населения России. За семь лет этот показатель вырос в 2,3 раза. В службе отметили, что ожирение является следствием не низкой покупательной способности, а культуры питания в целом.
Попробуйте новую функцию «ГигаЧат» — общаться голосом
Какое вино подать к ужину, если не знаешь предпочтения гостей
Как приготовить говядину в вине по-бургундски
Чем занять детей, пока взрослые общаются за столом
Как легко завести разговор в компании, где все только что познакомились
О чём надо позаботиться, если собираешься позвать много гостей
Из каких сыров и ветчин собрать тарелку закусок к вину
Что делать, если пролил красное вино на белую скатерть
Какие есть правила классической сервировки стола
Какие игры можно предложить для взрослой компании дома
Как легко запомнить имена людей, которых тебе представили
