Вдохновение: как найти энергию и продолжать творить
Причины потери вдохновения
Кризис может быть вызван как внешними обстоятельствами, так и внутренними конфликтами. От него не застрахованы даже признанные гении. Один из примеров — Иван Тургенев, классик русской литературы, чьи произведения изучают в школах. После выхода романов «Отцы и дети» и «Рудин» писатель столкнулся с серьезным творческим кризисом. Он писал мало, хотя и не забрасывал свое ремесло насовсем.
Никто точно не знает, как приходит вдохновение, это всегда индивидуальный опыт. Также неизвестно, почему оно уходит.
Часто причины — усталость и переутомление. Постоянная занятость без отдыха приводит к апатии и депрессии. В таком состоянии сложно говорить о креативности. Всем нужен полноценный сон и позитивные эмоции, но мы часто игнорируем эти потребности.
У вдохновения есть и другие враги — чрезмерная самокритика, страх ошибок и постоянное сравнение себя с другими. Такие установки нужно вовремя замечать и мягко останавливать, иначе можно загнать себя в тупик.
Также на эмоциональное состояние влияет отношение окружающих. Конфликты в семье, непонимание с партнером, напряженные отношения с коллегами — все это подтачивает внутренние ресурсы.
Иногда вдохновение уходит из-за информационного голода. Люди, которым важно подпитываться энергией через книги, выставки, спектакли, могут чувствовать опустошение без культурного досуга.
И наконец, вдохновение может пропасть из-за однообразия. Когда каждый день похож на предыдущий, а работа — сплошная рутина, творческое мышление угасает. В такой атмосфере сложно генерировать свежие идеи.
Как работает вдохновение
Чтобы выйти из творческого кризиса, важно понять, как работает вдохновение. Это не просто радость или случайное озарение. Вдохновение — особое психологическое состояние, которое помогает человеку создавать новые идеи, заряжает энтузиазмом и мотивирует к действию.
Во время вдохновения мозг получает дополнительный стимул и вырабатывает дофамин — гормон счастья. Это и дает чувство подъема и желание как можно скорее воплотить идею. В этом состоянии человек может не до конца понимать, что происходит, — он будто находится «в состоянии потока». Создать вдохновение нельзя: обычно говорят, что оно снизошло. Однако можно создать условия, при которых оно будет приходить чаще.
Способы найти вдохновение
Подходов много, но не все сработают именно для вас. Лишь путем проб и ошибок можно найти метод, который окажется наиболее эффективным. Расскажем, как можно вдохновиться.
Старайтесь лучше спать
Совет может показаться банальным, но работает. Невозможно чувствовать творческий порыв, если продуктивность на нуле из-за недостатка сил, а все мысли только о том, как бы скорее добраться до кровати. Важно наладить режим: ложитесь до полуночи, давайте себе отдохнуть днем, если чувствуете сонливость. Даже дневной сон не больше часа помогает перезагрузиться.
Займитесь нейрографикой
Интересный метод для тех, кто не знает, как поймать вдохновение. Нейрографика — способ «разговорить» подсознание через рисунок. Его суть в свободном рисовании линий и фигур. Процесс помогает выразить скрытые чувства и найти новые идеи.
Художественные навыки для нейрографики не нужны. Хотя есть специальные курсы, на которых вас научат всем тонкостям. Но на старте вполне можно справиться самостоятельно.
Возьмите большой лист бумаги и несколько цветных карандашей или фломастеров. Начните рисовать круги, соединяйте их, меняйте цвета, когда захочется. Не беспокойтесь о том, насколько ровными и красивыми они будут. Важен процесс. Такой способ поможет упорядочить мысли и справиться со страхами.
Работайте над тревожностью
Постоянное беспокойство мешает вдохновению. Подумайте, что поможет вам расслабиться и сохранить позитивный настрой. Отключитесь от рутины и займитесь тем, что вас по-настоящему радует и успокаивает. Это могут быть прогулки в парке, отдых на природе или время проведенное без гаджетов. Главное — переключиться и почувствовать, что вы живете здесь и сейчас.
Ищите мотивацию у других
Все, что нас окружает, — это переработанные идеи прошлого. Посмотрите, как другие решают похожие задачи. Это не плагиат, а поиск новых направлений. Чужое творчество — стимул к собственным открытиям. Художникам полезно ходить на выставки, музыкантам — на концерты. В более «прикладных» профессиях помогут форумы, конференции и просто разговоры с коллегами и единомышленниками.
Участвуйте в соревнованиях
Этот способ подходит азартным людям. Поучаствуйте в каком-нибудь марафоне, конкурсе или челлендже. Если такой возможности нет, установите лимит времени на решение задач. И вдохновение придет в процессе. Когда есть цель и ограничения, внутренний критик замолкает. Так вы сможете сосредоточиться на работе и выйти из кризиса будет проще.
Если не знаете, где искать активности, посмотрите в соцсетях. В некоторых группах и каналах можно найти творческие марафоны, челленджи, квесты, квизы и мастер-классы. Устройте встречу по интересам или соберите знакомых для настольных игр и соревнований — возможно, именно в такой встрече вы найдете вдохновение.
Вообразите себя кем-то другим
Если не знаете, как получить вдохновение, попробуйте вспомнить, кем вы мечтали стать. Хотели писать сценарии? Купите книги по сценарному мастерству, посетите мастер-класс, а потом откройте ноутбук и попробуйте создать собственную историю. Пусть это не связано с вашей текущей работой — главное, чтобы было интересно. Такие эксперименты помогут открыть в себе новые грани.
Не забывайте о своих достижениях
Не обращайте внимания на тех, кто говорит, что хвастаться успехами — это тщеславие и стоит быть скромнее. Если вы действительно чего-то добились, не стесняйтесь этого. Посмотрите прежние работы и сравните с тем, что делаете сейчас. Наверняка заметите, как вы выросли профессионально. Перечитайте отзывы от клиентов и работодателей, соберите награды и дипломы в «трофейную папку». А если у вас много благодарственных писем и грамот, оформите их в рамки и установите на полке. Пусть все это напоминает, что вы много умеете, — это укрепляет веру в себя.
Записывайте идеи
Всегда носите с собой блокнот или создайте заметки в телефоне. Записывайте все, что приходит в голову. Особенно это актуально для специалистов по рекламе, пиар-менеджеров, художников, авторов, которые постоянно придумывают что-то новое. Когда в очередной раз обнаружите, что креативные идеи иссякли, загляните в блокнот. Возможно, одна из записей пригодится в моменте и натолкнет вас на то самое решение.
Не зацикливайтесь на том, где искать вдохновение и когда вернется желание творить. Главное — не ждать этого пассивно. Создавайте условия для вдохновения и старайтесь делать то, что любите. Доверяйте своей интуиции и используйте возможности, которые дает жизнь. И помните: вдохновение приходит к тем, кто к нему готов.
Проект о людях, создающих позитивные долгосрочные изменения в бизнесе и обществе
Проект о людях, создающих позитивные долгосрочные изменения в бизнесе и обществе
