«Ради этого я встаю по утрам»: как найти мотивацию работать
Что вас мотивирует в работе? Подумайте об этом прямо сейчас и попытайтесь найти ответ.
Что первое пришло в голову? Возможно, заниматься любимым делом? Получать результат? А может, просто зарабатывать много денег?
Все это точно важно, но не всегда быстро достижимо. Даже если вы нашли дело по душе, иногда случаются спады, на некоторые задачи и проекты не остается сил и желания. В такие моменты особенно хорошо видно, насколько сильна ваша внутренняя мотивация работать и что помогает сохранить интерес к задачам. Важно найти в себе дополнительные источники мотивации, чтобы не потерять настрой. Расскажу, как это сделать.
Шаг № 1. Ревизия демотивирующих факторов
Для начала важно найти то, что мешает вам получать удовольствие от работы.
Выделите время и вспомните задачи, события или встречи за последние несколько месяцев, которые вызывали у вас наибольшую эмоциональную реакцию и приводили к усталости.
Если вы не можете определить конкретные моменты, обратите внимание на свою прокрастинацию. Выпишите задачи, которые вы постоянно откладываете. Анализ таких задач помогает понять, на каких этапах энергия утекает сильнее всего, какие скрытые факторы демотивируют даже во время любимой работы и какая мотивация необходима именно вам.
Вопросы для самоанализа:
- Какие задачи отнимают больше сил?
- Что именно вас демотивирует?
- Какие задачи откладываете? Что в них не нравится?
Когда вы читаете свои ответы, честно спросите себя: «Если нет мотивации работать — что делать с этими задачами? Можно ли их делегировать, упростить или изменить подход?»
Шаг № 2. Анализ того, что нравится
Проведите разносторонний анализ своей деятельности. Вспомните ситуации, в которых вы работали качественно. У вас должен появиться обширный список таких ситуаций.
Теперь подумайте, какие задачи вы выполняли с максимальной вовлеченностью. К этой категории также можете отнести задачи, которые дались нелегко, но принесли полезный опыт. Таких задач, скорее всего, будет совсем немного.
Выпишите их на листок. Этот список покажет, в каких сферах ваша мотивация самая высокая, и какие задачи вызывают желание работать, погружаться в детали и развиваться.
Вопросы для самоанализа:
- Что помогало вам работать эффективно?
- В чем важность выбранных задач?
Шаг № 3. Осознание ценностей
Относиться определенным образом к работе и происходящим событиям нас заставляют ценности. После успешного прохождения первых двух шагов, у вас будет достаточно материала для глубинного анализа своих ценностей.
Ценности — это принципы, на которые человек опирается в своей повседневной деятельности. Жизненные ценности напрямую влияют на то, что будет для каждого из нас приоритетным, а что незначительным.
Понимая их, вы можете выбирать деятельность, которая приносит удовлетворение, и избегать той, что им противоречит. Когда вы четко отвечаете себе на вопрос «зачем мне нужно работать», и видите, как работа поддерживает ваши жизненные ценности, мотивация становится сильнее.
Если у вас возникли трудности с определением своих ценностей, можете изучить теорию базовых ценностей Шалома Шварца и пройти опрос «Ценностные характеристики» Милтона Рокича.
Вопросы для самоанализа:
- Что важно для вас в работе?
- Без чего (каких параметров/критериев) вы не сможете работать?
Шаг № 4. Формулировка целей
Чтобы деятельность приносила удовлетворение, важно понимать, ради чего мы ей занимаемся. А для этого научиться формулировать рабочие цели, которые будут вас вдохновлять. Среди них должны быть как краткосрочные, так и амбициозные, «на вырост».
Краткосрочные цели — это определение вектора вашей работы. Некая конечная цель вашей деятельности. Например, переговоров с заказчиком.
Амбициозные же цели — это те, которые выходят за грань ваших возможностей. Например, повысить свою эффективность на 50%. Достижение значимых целей помогает нам осознавать ценность труда и получать более глубокое удовлетворение от деятельности.
Старайтесь находить в работе цели, достижение которых будет соответствовать вашим ценностям, удовлетворять ваши потребности, и отвечать на вопрос «зачем работать». Такие цели превращают ежедневные задачи из рутины в осознанные шаги к результату.
Вопросы для самоанализа:
- Как вы видите свою цель?
- Какие возможности открывает ее достижение? Почему это важно?
- Какая цель поможет увидеть смысл в деятельности?
- Достижение какой цели станет для вас вызовом?
Какая цель, когда вы ее достигните, усилит ваше желание работать и подарит ощущение роста, а не просто «отработки часов»?
Шаг № 5. Работа с фокусом внимания
Часто восприятие работы определяется не объективной реальностью, а нашими собственными убеждениями. Именно они заставляют замечать незначительные отклонения и сосредотачиваться на негативных сторонах деятельности, которые, по правде говоря, присутствуют практически в любой сфере. Поэтому даже при плохих внешних обстоятельствах многое зависит от того, на что вы направляете внимание — это помогает сохранить мотивацию работать.
Совет: используйте метод лягушки — все самые неприятные задачи старайтесь решить в начале дня, когда у вас еще полно сил.
Составьте два списка: ценностный и текущий. В первый вносите те задачи, которые приблизят вас к амбициозной цели, а во второй — те, что просто нужно выполнить. Сделайте так, чтобы выполненные задачи из первого списка чаще попадались вам на глаза и радовали.
Фокусируйте свое внимание на тех аспектах работы, которые соответствуют вашим ценностям, помогают достигать целей и способствуют продуктивности.
Так шаг за шагом вы создаете личную систему, где режим работы и отдыха, тип задач и ваша внутренняя мотивация поддерживают друг друга.
Вопросы для самоанализа:
- Какие аспекты в работе вам важны и приносят удовлетворение?
- Как вам направить свой фокус внимания на эти аспекты? Что вам поможет?
- К кому вы можете обратиться за помощью?
Если мотивация работать слабеет, вернитесь к этим вопросам, пересмотрите свои задачи и цели — порой этого хватает, чтобы почувствовать опору и понять, где взять силы, чтобы вернуться к работе.
По материалам pro.rbc.ru.
Читайте РБК в Telegram! Самые важные новости, только проверенная информация.
Долина согласилась выселиться из квартиры на праздниках
В Казахстане назвали причину крушения самолета AZAL
МИД призвал россиян воздержаться от поездок в Германию
КС ответил, является ли негативное отношение к военной службе причиной для отказа от нее
Экс-премьер России не увидел «другого пути» с работой WhatsApp
Конституционный суд нашел пробел в законах о наблюдателях на выборах
