Подмена желаний: как ставить цели, ведущие к настоящему счастью
Публикуем отрывок из книги доктора наук и психолога Майи Джикич «Создай нового себя. Система развития для тех, кто устал начинать новую жизнь каждый понедельник». Книга вышла в издательстве «МИФ».
Парадокс успеха без удовлетворения — это когда мы достигаем высот, вызывающих восхищение в обществе, но сами чувствуем неудовлетворенность и беспокойство. Часто этот парадокс заключается в большом расстоянии между истинной потребностью и внешними слоями желаний, которые мы исполнили.
Допустим, нам не хватает самоуважения. Если мы купим дорогие часы, потому что хотим добиться всеобщего восхищения, которое, по нашим расчетам, подарит нам самоуважение, вряд ли мы испытаем сильное или долгое удовлетворение. А вот если мы изучим себя и будем поступать в соответствии с тем, кто мы есть, то непосредственно получим желанное самоуважение.
Мы также часто забываем, что удовлетворение желания основано на процессе, а не на результате. Например, наша потребность в дружбе удовлетворяется за счет участия в дружеских отношениях, а не за счет знания о том, что у нас есть друзья. Удовлетворение творческих потребностей достигается в процессе написания (или приготовления пищи, садоводства, строительства и т.д.), а не в публикации рассказа или любовании садом. Если мы рассматриваем исполнение желания как результат, а не как процесс, мы будем стремиться к целям, которые вроде бы должны привести нас к желаемому, но так и не приведут. Мы получим результат, но не удовлетворение.
Разница между желанием и целью
По мере жизни некоторые (или почти все) цепочки ассоциаций, вызванных истинными потребностями, становятся для нас незаметными. Мы знаем, чего хотим в данный момент, и ставим цели на будущее исходя из желаемого результата, часто в надежде, что он нас удовлетворит.
Разница между желанием и целью в том, что желание — это мотивирующая сила, а цель — это история о том, как достичь определенного результата. Большинство из нас ставят цели в надежде, что в итоге получат удовлетворение, но это не всегда обязательно так.
Например, у нас есть цель отучиться на курсах, чтобы нас с большей вероятностью повысили. Цель остается прежней, даже если мы понимаем, что курсы нам не нравятся и что новая должность не принесет удовлетворения.
Похоже, мы не очень точны в прогнозировании того, что нам на самом деле нужно. Например, люди, живущие в холодных регионах США, считают, что калифорнийцы более счастливы благодаря солнечной и теплой погоде, но исследования показывают, что это не так. Большинство людей думают, что выигрыш в лотерею сделает их безумно счастливыми, но, согласно исследованиям, через год после крупного выигрыша победители оказались ничуть не счастливее участников контрольной группы, которым не досталось никаких призов.
Когда мы основываем свои прогнозы на краткосрочных целях, у нас получается лучше. Вместо переезда в Калифорнию можно пожить там несколько месяцев и понять, чувствуем ли мы себя более удовлетворенными. Если вы хотите стать врачом, вы можете посещать занятия по анатомии и биохимии, чтобы определить, нравится ли вам то, что вы изучаете. Или понаблюдать за доктором, который весь день принимает в кабинете пациентов.
Важно избегать мысли, что достижение долгосрочной цели обязательно принесет нам удовлетворение. Желания исполняются только в настоящем, а не в будущем.
Верно и обратное. Иногда, при удачном стечении обстоятельств, мы делаем то, что никогда не считали желанным (например, скучную работу), и в итоге оказываемся счастливы сильнее, чем ожидали, потому что наше занятие удовлетворяет какие-то глубинные и неосознанные потребности (например, дает ощущение товарищества или принадлежности к коллективу). Но, к сожалению, первый вариант встречается чаще.
Проблему неточного прогнозирования усугубляет давление со стороны окружающих. Нам говорят (или показывают на примере), что наши желания неправильны. Например, нам не следует заниматься искусством (вместо бизнеса), мы не должны посвящать себя карьере (вместо семьи) или любить человека определенной расы и религии. Какие бы желания ни вдохновляли нас, мир будет пытаться дополнить их, модифицировать, а иногда и заменить другими.
Способность реализовать свой потенциал зависит от того, насколько крепко мы держимся за невидимую нить, связывающую нас с желаниями.
Толкование желаний
Учитывая то, что многие наши желания ложны и зачастую имеют лишь второстепенное отношение к развитию и удовлетворению истинных потребностей, — возникает вопрос: стоит ли вообще обращать на них внимание? Не лучше ли нам выбрать что-то из списка желаний уважаемых и вызывающих восхищение людей?
По мере взросления многие из нас учатся не доверять себе и дистанцироваться от того, с чем в детстве не возникало особых проблем, — от понимания, чего мы хотим.
И все же, какими бы ошибочными ни были наши желания, это единственные имеющиеся у нас ключи к пониманию того, где находится наше развитие и удовлетворение.
Это не означает, что мы должны действовать в соответствии со всеми нашими желаниями, ведь так можно потратить многие годы, только чтобы осознать, что достижение, к которому мы так стремились, на самом деле не удовлетворяет нас. Вместо этого стоит научиться читать желания, как следы на снегу, и находить наиболее близкие к истинным потребностям. Толковать желания — значит пытаться понять, какие конструкты за ними стоят, насколько они на самом деле связаны с истинными потребностями и что нужно пересмотреть, доработать, переписать или даже удалить.
В поисках истинных потребностей
ШАГ 1: определите свои желания. Подумайте о том, чего вы хотите больше всего.
Это должно быть что-то, чего вы давно хотели и без чего жизнь не кажется вам полной. Отбросьте смущение и пишите, ничем себя не стесняя, — не думайте о том, насколько ваши желания реалистичны или корректно сформулированы по отношению к другим.
ШАГ 2: исследуйте свои желания. Спрашивайте себя: «Что ты почувствуешь/получишь, удовлетворив это желание?»
Ищите другое желание, а не объяснение или логичный довод. Например, решив, что хотим дожить до ста лет, мы можем спросить себя: «Что я почувствую или получу, если доживу до ста?» — и ответить: «У меня появится много времени на все то, на что нет времени сейчас». Затем мы снова спросим себя: «Если у меня появится много времени, что я получу или почувствую?» — «Я стану больше общаться с родными и смогу выяснить, какая работа мне нравится».
Обратите внимание, что если бы вы задали вопрос «Почему?», то, вероятно, в итоге получили бы объяснение, например: «Я хочу дожить до ста лет, потому что для людей нормально хотеть жить дольше». Когда вместо этого мы спрашиваем, что мы надеемся получить либо почувствовать, если удовлетворим свою потребность, мы в итоге приходим к более глубокому, истинному желанию.
Как понять, что вы открыли истинную потребность?
Точно определить это трудно, но кое-что может помочь. Внешние желания мы часто контролируем лишь частично (например, когда мы хотим заставить других ценить нашу работу, найти супруга, завести детей, дожить до ста лет). А вот истинные потребности — это желаемое состояние «я», и поэтому они в гораздо большей степени находятся под нашим контролем (например, когда мы хотим проявлять творческий подход к работе, выражать любовь к себе и другим, воспитывать детей на своем примере, всеми силами поддерживать здоровье в старости).
ШАГ 3: исследуйте противоположные желания. Спросите себя: «Какие желания или поступки мешали мне удовлетворить истинные потребности в прошлом?»
Например, несмотря на желание дожить до ста лет, мы можем хотеть заниматься опасными видами спорта, такими как дайвинг в водах, кишащих акулами, или катание на лыжах в горах, где часто сходят лавины. Умом мы понимаем, что эти занятия противоречат стремлению к долгой жизни, но тем не менее страстно мечтаем о них.
Что мы хотим получить или почувствовать, когда занимаемся опасными видами спорта? Мы хотим испытать прилив адреналина. Зачем нам прилив адреналина? Чтобы чувствовать себя более живыми, ведь, выполняя повседневные обязанности, мы не испытываем этого чувства. Следовательно, истинная потребность — «ощутить себя полностью живым», и это действительно состояние «я», над которым мы можем работать.
ШАГ 4: выберите цель. Выберите одну истинную потребность, которую вы хотели бы удовлетворить.
Для начала мы выбираем истинную потребность, которая кажется наиболее насущной, скажем, «открыть в себе страсть к работе». Хотя другие желания (улучшение отношений с семьей и ощущение полноты жизни) не менее важны, больше всего нам хочется найти работу по душе, и поэтому мы выбираем эту цель в первую очередь.
Исследование желаний — сложный и сугубо индивидуальный процесс. В отличие от математического или научного уравнения, у такого рода изысканий нет одного правильного ответа. Какие бы желания вы у себя ни обнаружили, от них можно оттолкнуться, чтобы начать развитие. И независимо от того, что вы решите изменить в себе, простое открытие и признание своих потребностей — важный первый шаг к переменам.
Попробуйте новую функцию «ГигаЧат» — общаться голосом
Какое вино подать к ужину, если не знаешь предпочтения гостей
Как приготовить говядину в вине по-бургундски
Чем занять детей, пока взрослые общаются за столом
Как легко завести разговор в компании, где все только что познакомились
О чём надо позаботиться, если собираешься позвать много гостей
Из каких сыров и ветчин собрать тарелку закусок к вину
Что делать, если пролил красное вино на белую скатерть
Какие есть правила классической сервировки стола
Какие игры можно предложить для взрослой компании дома
Как легко запомнить имена людей, которых тебе представили
