«Маск — антипример лидера»: соосновательница HuffPost — о переработках

Фото: Neilson Barnard / Getty Images for TIME Inc.

Арианна Хаффингтон — греко-американский литератор, соосновательница и бывший главный редактор HuffPost (до 2017 года — The Huffington Post). Одна из самых влиятельных женщин мира 2021 года по версии Forbes.

Когда Хаффингтон открыла редакцию, ей пришлось работать по 18 часов в сутки без выходных. Это привело к нервному срыву. Хаффингтон потеряла сознание от усталости, когда гостила у дочери в колледже, и очнулась в луже крови: во время падения она сломала скуловую кость. Это заставило женщину задуматься о себе и своем будущем. «Это так выглядит успех? Это жизнь, которую я хотела?» — спрашивала себя Хаффингтон.

Этот случай подтолкнул ее к созданию стартапа о здоровом образе жизни Thrive Global. Теперь она осуждает предпринимателей, которые пренебрегают своим здоровьем во имя бизнеса — и главным объектом ее недовольства стал трудоголик Илон Маск.

Сон для эффективности

«Мой единственный эффективный универсальный совет, который помогает мне справиться со всем, — это остановиться и уйти спать», — рассказывает Хаффингтон. Она уверена: недостаток сна приводит к снижению продуктивности.

Когда Илон Маск в интервью признался, что работает по 120 часов в неделю, Хаффингтон написала открытое письмо и выложила его на сайте своего проекта Thrive Global. В нем она назвала образ жизни миллиардера антинаучным и устаревшим, а такой подход к жизни — бездарной тратой человеческого ресурса. «Будущее Tesla не зависит от того, сколько часов ты не спишь. Компании и всему миру (а особенно тебе и твоей семье) было бы лучше, если бы ты смог ненадолго остановиться, перезарядиться и снова приняться за работу. Работая на износ, ты не откроешь в себе новые уникальные качества, ты просто устанешь. Так работает наш организм и мозг, и с ними ничего не поделаешь», — написала она.

Как изменить привычки мышления: 3 простые техники

Образование

Хаффингтон назвала Маска «человеком науки» и посоветовала ему интересоваться не только своими изобретениями, но и своим здоровьем. В том же письме она осудила и образ жизни Сэма Бэнкмана-Фрида, чья криптовалютная биржа FTX обанкротилась в ноябре 2022 года. «Может, эта история закончилась бы по-другому, если бы он спал дома и не принимал звонки от клиентов в три часа ночи? Этого мы никогда не узнаем, — говорит Хаффингтон. — Зато мы точно знаем, к какому результату привели 4 часа сна в сутки на кресле-груше около рабочего стола».

Спорт, медитации и никакого завтрака

Каждый день Хаффингтон спит по 8 часов и встает в 7 утра без будильника. По ее словам, она долго прививала себе эту привычку. Утро для Хаффингтон — это время для медитации, поэтому после пробуждения она не пользуется телефоном. Иногда она записывает свои сны в тетрадь, чтобы изучить их и лучше понимать свое ментальное состояние. В выходные и дни, когда Хаффингтон работает из дома, после медитации она занимается спортом: полчаса на велосипеде и 5–10 минут йоги.

Хотя завтрак считается самым важным приемом пищи, обычно Хаффингтон его пропускает. «Каждое утро я пью кофе со сливочным маслом. Я не люблю есть с утра. Я выросла в Греции, там у людей нет завтрака. Если вы хотите знать, какой мой любимый прием пищи — это обед», — объясняет предпринимательница.

Несмотря на привычку не завтракать, Хаффингтон уверена, что правильное питание — ключ к здоровью. Это работает даже с теми, у кого есть какие-то заболевания. «Если вы принимаете Ozempic (таблетки для лечения диабета и ожирения. — РБК) и питаетесь как попало, то не поменяете свои пищевые привычки. А ведь все мы знаем, что неправильное питание — одна из причин, по которым обостряется диабет», — уверена предпринимательница. Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно научиться менять пищевые привычки. «Это ключ к перестроению всего организма», — считает Хаффингтон.

Ванна, свечи и лавандовый чай

Чтобы хорошо высыпаться и легко просыпаться, у Хаффингтон есть свои ритуалы. «Обычно я в кровати уже в 23:00. Родственники шутят, что моя главная цель — успеть до полуночи», — смеется она. Перед сном Хаффингтон отключает все девайсы и обязательно оставляет телефон и ноутбук заряжаться в другой комнате. Так она избегает соблазна открыть новостную ленту сразу после пробуждения. По вечерам Хаффингтон обычно принимает ванну с морской солью и свечами. «Я продлеваю этот ритуал, если у меня был напряженный день и я чувствую, что сильно устала», — рассказывает она.

Чтобы было проще переключаться между разными делами, Хаффингтон разделяет свои активности. «Я больше не сплю в одежде, в которой занимаюсь спортом», — делится предпринимательница. По ее словам, это посылает неоднозначные сигналы для мозга, которому трудно понять, настало время для сна или для спорта. Поэтому у женщины есть одежда, предназначенная исключительно для сна: пижамы, ночнушки и футболки.

Перед сном Хаффингтон пьет ромашковый или лавандовый чай, чтобы почувствовать тепло и комфорт. Подготовку ко сну завершает чтение в кровати. «Мне нравится читать настоящие книги, а не электронные. Больше всего я люблю поэзию, романы и то, что никак не связано с моей работой», — признается Хаффингтон.

Умение вовремя отключиться

Хаффингтон также советует соблюдать баланс между работой и жизнью. «Все дело в приоритетах. Нужно уметь брать все возможное от часов, в которые мы работаем или отдыхаем», — говорит она. Хаффингтон считает, что нужно проводить часть дня без социальных сетей и гаджетов. «Когда фокусируешься на своей работе, проекте, который вызывает у тебя мурашки, или на чем-то, что заставляет тебя чувствовать себя живым, — вот тогда нужно забывать про телефон», — рекомендует предпринимательница.

Как перестать винить себя за непродуктивность

Образование

Цифровой детокс помогает избавиться от стресса. «Когда приходит время планировать день, я всегда лучше посплю, чем посмотрю новую серию «Игры престолов» или пойду листать новостную ленту, — признается Хаффингтон. — Это помогает мне проснуться заряженной и войти в новый день с улыбкой на лице». Еще предпринимательница старается никогда не винить себя за совершенные поступки — это только увеличит уровень стресса и не поможет решить проблему.

Снизить стресс, по мнению Арианны, помогает и волонтерство. Оно учит радоваться жизни и может даже облегчить депрессию.

Источники: Forbes, The Wall Street Journal, Balance the Grind, Fast Company, Inc., People, Woman’s Day, Thrive Global, личный блог Арианны Хаффингтон.