Как выглядит настоящая уверенность в себе и как она влияет на карьеру

Фото: Toru Hanai / Reuters

Чтобы рассуждать об уверенности в себе, хорошо бы для начала определиться с самим понятием. В широком смысле уверенность в себе — это способность доверять самому себе, ориентироваться на свое мнение и свои решения, осознавать внутреннюю опору. А если посмотреть на уверенность в себе в контексте карьерного развития, то это еще и четкое понимание собственных интересов, и умение проложить путь к своим целям.

Уверенность дает внутреннюю опору для карьерного роста, помогает решать задачи и вести себя спокойно как на работе, так и в повседневной жизни. Как понять, что вы — уверенный в себе человек? Какие для этого существуют критерии? Предлагаем краткое руководство, которое поможет узнать, как ведет себя уверенный человек, как развить уверенность и использовать ее.

Вы ведете себя как уверенный человек, если:

1. Осознаете и принимаете свою индивидуальность.

Имеете смелость быть отличным от других и проявляться так, как считаете нужным. У вас здоровая самооценка, и вы ведете себя ассертивно — свободно выражаете свои чувства, мысли и желания.

2. Чувствуете себя достойным уважения других людей.

А еще никогда не сравниваете себя с кем-то, неосознанно мешая таким образом себе двигаться вперед и развиваться. Вместо этого вы сравниваете себя только с самим собой в прошлом и оцениваете прогресс, которого удалось достичь за прошедшее время. У вас есть установка на рост — и нет синдрома самозванца.

3. Умеете прямо выражать свои мысли и чувства.

Не боитесь, что если настоите на своем и выскажетесь как-то определенно, то потеряете расположение коллег, начальства или друзей. Способны говорить открыто и защищать свою позицию при необходимости. В общении вы используете «я-сообщения» и короткие, ясные формулировки.

4. Адекватно реагируете на критику и замечания.

Умеете признавать свои ошибки и понимаете, что не существует тех, кто их не совершает. Можете нести за них ответственность и исправлять. Но при этом не опускаете руки и не бросаете все из-за одного неверного шага, а воспринимаете это как часть пути и формирования опыта. Вы развиваете эмоциональный интеллект и навык обратной связи.

5. Принимаете людей такими, какие они есть.

Осознаете, что не в силах и не вправе изменить их натуру, мысли и поступки. Понимаете, что не всегда будет по-вашему, и учитываете разность каждого человека. Это сокращает количество конфликтных ситуаций и укрепляет деловые отношения.

6. Не боитесь делать выбор и принимать решения.

А также можете выдерживать риски, не перекладывая ответственность на других или обстоятельства, если что-то не получится с первого раза или пойдет не по плану. Это проявление внутренней опоры и готовности к последствиям.

Что уверенность дает вашей карьере?

Уверенность в себе — это локомотив, который помогает вам двигаться вперед с нужной скоростью и добиваться результатов в карьере. Потому что каким бы талантливым и трудолюбивым вы ни были, если в вас нет достаточной уверенности заявить о себе и своих амбициях, многого не достичь. В то время как уверенные в себе люди даже со средними способностями на старте могут «выстрелить» куда быстрее и эффективнее одаренных. Если уверенного в себе человека заметят, он сможет убедительно представить себя, получить больше полномочий и быстрее продвигаться по карьерной лестнице.

Синдром варяга. Почему компании продвигают чужих, а не своих сотрудников

Образование

Это личное качество дает немало бонусов, которые можно использовать. Те, у кого оно есть:

• становятся хорошими топ-менеджерами: умеют грамотно и результативно управлять людьми;
• получают большие полномочия по работе и авторитет у коллег или подчиненных;
• не остаются подолгу в одной должности, а получают повышение;
• популярны и востребованы на рынке труда;
• знают, как зарабатывать больше;
• смело развивают свои таланты. Знают, что им нужно и в чем они безупречны, и реализуются в этом.

Как развить уверенность в себе и мыслить как успешный человек

С уверенностью в себе на свет появляются далеко не все. Она проявляется из нашего окружения, складывается в жизненных обстоятельствах, пока вы взрослеете, или подолгу дремлет внутри, пока вы не захотите ее разбудить. Впрочем, факт остается фактом: для одних это врожденное качество, для других — навык, который они развивают и поддерживают в себе постоянно. Словом, исходные данные у каждого разные, но ясно одно — если уверенности недостает, ее можно «нарастить». Главное — системность: маленькие шаги каждый день, регулярная практика и простые способы отслеживать прогресс.

То есть постепенно приучать себя к мысли, что внешние оценки и ожидания других людей не так важны, как ваши собственные. Вы можете учитывать их, принимать к сведению, но все равно делать так, как нужно вам. Да, этому можно научиться, постепенно меняя паттерны и настраивая для себя новое мышление, в котором вы в центре своего внимания. Понимание того, для чего нужна уверенность, поможет опираться на свои решения и не зависеть от чужих оценок.

Чтобы стать увереннее в себе и достигнуть признания, можно сочетать несколько разных практик и подходов.

1. Поменяйте стиль коммуникации

Не прячьтесь за размытыми и обезличенными формулировками. Если нужно высказать свое мнение, делайте это прямо и честно, используя местоимение «я». Не бойтесь начать с него предложение, даже если вам предстоит сказать не то, что собеседник хотел бы услышать.
Например: «Я думаю, что это плохая идея».

Если хотите сказать «нет», говорите. Например: «Нет, так мне будет неудобно».

Выражайте свои чувства. Например: «Я рассержен», «Я расстроен, что у вас не получилось сделать то, что я просил».

Так вы уменьшаете риск недопонимания и тренируете ассертивность — уверенно выражаете мысли и чувства, отстаивая свои права и уважая других.

2. Транслируйте уверенность

Используйте для этого вербальные и невербальные знаки:

• через осанку и походку: распрямите спину, расправьте плечи, шагайте спокойно, без суеты;
• через жесты и мимику: старайтесь не напрягать мышцы лица, сохраняйте естественность движений;
• через стиль одежды: подбирайте одежду, в которой вам будет комфортно и которая вам подходит. Пусть она всегда будет чистой и опрятной;
• через речь: говорите не слишком громко, но и не тихо. Не спешите. Проговаривайте слова, заканчивайте предложения.

Уверенность в жестах, позе и ровный темп речи — надежный способ произвести впечатление.

3. Попробуйте упражнение «История успеха»

Возьмите лист бумаги и выпишите три ваших достижения в жизни, используя формулу «Раньше я боялся.., а теперь...». Это могут быть самые разные успехи.

Например: «В школе я боялся отвечать у доски, а теперь выступаю на публике, и люди меня с интересом слушают».

Постарайтесь вспомнить, что именно помогло вам преодолеть страх и добиться того, что у вас есть сейчас. Что вы для этого сделали, какой путь прошли, сколько в нем было шагов. Подумайте, какие качества помогли вам.

Воссоздайте это ощущение, когда вы впервые поняли, что вам удалось то или иное задуманное. Побудьте в нем какое-то время и постарайтесь его запомнить.

Попрактикуйтесь в этом упражнении — оно повысит вашу уверенность и уменьшит самокритику.

4. Переходите к позитивному мышлению

Речь не про подавление плохих чувств и замену плохих мыслей хорошими. Позитивное мышление означает, что вы заботитесь о себе в любой ситуации. Даже в случае неудач или полного провала. Умеете слышать свои чувства и потребности даже под гнетом самых негативных эмоций. Это также умение даже в самой критической ситуации в личной жизни или на работе находить моменты, на которые можно опереться и таким образом справиться с происходящим, найти выход.

Позитивное мышление укрепляет стрессоустойчивость и ослабляете негативные установки.

Чтобы понять, как вы относитесь к себе, ответьте на вопросы:

• Как вы привыкли говорить сами с собой?
• Какие слова говорите себе, совершая важные поступки или только собираясь их совершить?
• Что вы при этом чувствуете?
• Как вы оцениваете себя и других людей?
• Как воспринимаете и преодолеваете трудности?
• Что чувствуете и говорите себе в случае неудач?

Ответы помогут понять, как вы привыкли мыслить и над чем стоит поработать, чтобы позитивное мышление и впрямь работало и вы могли поддерживать себя.

Страшно открыть рот: как обрести уверенность и продать свою экспертизу

Образование

Простые практики, которые повышают осознанность и помогают отслеживать прогресс

Что еще можно сделать:

1. Не только говорить себе, что достойны успеха и у вас получится то, к чему вы стремитесь, а верить в это. Не просто проговаривать установки: «Я смогу!», «Я заслуживаю этого!», но и присвоить себе право так считать и так чувствовать.

2. Смотреть мотивирующие фильмы, читать книги, которые вдохновляют.

3. Вести дневник успеха: например, раз в неделю записывать пять вещей, которые вам удались. Так вы сможете оценить даже маленькие шаги и увидеть прогресс в целом.

4. Оставаться в активной позиции, то есть быть хозяином своей жизни и влиять на нее, принимать решения и действовать, а не ждать, что все устроит кто-то другой.

5. Уметь быть благодарным и не обесценивать свои усилия и то, что уже имеете благодаря им.

Позитивное мышление помогает не замереть, когда происходит то, что вы не планировали. Оно позволяет не бояться и все равно искать пути решения проблем, если они возникли. В контексте карьеры это особенно важно, так как дает шанс на эксперименты, профессиональное развитие и возможность показать себя. Эта сторона уверенности постепенно ослабляет страх, а часто именно он не дает взять новый рубеж на работе или в бизнесе.

5. Работайте с целями

Цели определяют путь к ним. Чем точнее вы их обозначите, тем понятнее будет последовательность ваших действий. Чтобы прибавить себе уверенности и идти вперед, не оглядываясь и не сомневаясь, убедитесь, что вы:

• точно понимаете, какой результат хотите получить;
• знаете, что добиться этого вполне реально;
• продумали несколько сценариев реализации своего плана;
• определили сроки для этого;
• предусмотрели потенциальные препятствия и решили, как будете реагировать на них;
• имеете все ресурсы для достижения цели. Это могут быть время, ваша квалификация, деньги или что-то еще;
• продумали первый шаг в цепочке действий и знаете, с чего начнете идти к желаемому. Например, сейчас ваша цель — найти работу. Понять, чего именно вы хотите, снова помогут ответы на вопросы: чем бы я хотел заниматься большую часть времени, какие задачи и проекты из предыдущего опыта мне нравились больше всего, в каком коллективе мне комфортно работать, какой уровень зарплаты для меня минимальный, какие график и формат работы для меня идеальны, что для меня в приоритете: заработок, творчество, реализация, интерес, карьерный рост. Предположим, вы прошли опросник и поняли, что хотите работать в гибком графике, самостоятельно регулировать свою нагрузку и для вас важны карьерный рост и достойная зарплата. Это и есть цель поисков работы. Можно приступать к изучению вакансий.

Ставьте цели по методике SMART: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные по времени — так проще следить за прогрессом и менять курс.

Топ-5 карьерных страхов. Как с ними бороться

Образование

Как уверенно пройти собеседование и понравиться работодателю

Чтобы успешно провести самопрезентацию на собеседовании и выделиться среди других соискателей, говорить спокойно, держаться открыто, задавать четкие вопросы и отвечать ясно — следуйте этим простым правилам:

1. Подготовьтесь к встрече заранее. Найдите информацию о работодателе и о компании, узнайте историю становления, чем она занимается и какая там корпоративная жизнь. Работодатель отметит ваши интерес и осведомленность.

2. Подготовьте рассказ о себе — обычно соискателя просят начать с этого и только потом задают вопросы. Кстати, и на вопросы тоже лучше заранее мысленно прикинуть ответы. Представьте, что может заинтересовать руководителя организации, и составьте для себя опорные тезисы.

3. Позаботьтесь о презентабельном внешнем виде. Даже если собеседование будет проходить онлайн.

4. Будьте пунктуальны. Если место, где назначена встреча, вам незнакомо, накануне выясните, как туда добраться. Просчитайте, сколько времени займет дорога.

Как вести себя на самом собеседовании, чтобы произвести хорошее впечатление:

• будьте вежливы, приветливы, открыты и честны,
• ведите себя естественно. Не пытайтесь скрыть легкое волнение, если оно есть, но и не проявляйте слишком много чувств и эмоций,
• сядьте в кресле как можно удобнее, почувствуйте пространство, которое занимаете,
• следите за осанкой, не сутультесь,
• старайтесь не принимать закрытых поз,
• сохраняйте зрительный контакт. Смотрите на собеседников, а не изучайте календарь на стене. Так вы продемонстрируете зрелость и уверенность.