Психотерапевты и психологи рассказали о связи стресса и алкоголизма
Стресс стал неотъемлемой частью жизни, он оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Одним из серьезных последствий хронического стресса является развитие алкоголизма, утверждают эксперты. Как стресс влияет на развитие алкогольной зависимости, какие виды стресса могут спровоцировать расстройства, связанные с чрезмерным употреблением алкогольных напитков, — в материале «РБК Вино»
Как показывает исследование «Ромир», россияне используют алкоголь как средство для снятия стресса
Содержание
Стресс и алкоголизм — связаны или нет
Согласно исследованию компании «Ромир», россияне прибегают к алкоголю как к средству для снятия стресса. В краткосрочной перспективе он может действительно помочь расслабиться и забыть о проблемах, однако регулярное употребление алкоголя в качестве «анестетика» может привести к развитию зависимости, отмечают врачи.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) характеризует стресс как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.
Связь между стрессом и алкоголизмом действительно существует, считает психиатр, главный врач Клиники Маршака Дмитрий Вашкин. Люди обращаются к спиртному как к быстрому способу снять напряжение, не осознавая последствий такого выбора.
«Стресс, несмотря на то, что его в нашей жизни много, — это нормально. И даже определенная доля стресса является полезной, поскольку для борьбы со стрессом человек активирует свои все процессы: мыслительные, когнитивные, душевные, психические. Тем не менее стресс может быть катализатором развития алкоголизма. В современных реалиях ситуация такова, что человек, который испытывает стресс любого характера, часто получает «добрый совет» — «выпей немножечко»: для смелости, для храбрости, чтобы расслабиться, отвлечься и т.д.», — комментирует Руслан Исаев — психиатр-нарколог, руководитель наркологической и психиатрической клиники доктора Исаева.
По словам врача, вопреки распространенному мнению, алкоголь является депрессантом, угнетает работу центральной нервной системы и служит причиной дополнительного сильнейшего стресса для организма, отмечает специалист.
Какие виды стресса приводят к алкоголизму
К алкоголизму могут привести различные виды стресса, но чаще это связано с проблемами в семье, на работе, с финансовыми трудностями или социальной изоляцией, считает психиатр Дмитрий Вашкин.
«Особенно опасен хронический стресс, вызванный длительными конфликтами или неудовлетворенностью жизнью. Значительную роль играют травматические события и потери. Любой продолжительный стресс потенциально может стать причиной обращения к алкоголю», — комментирует эксперт.
Исследования показывают, что различные виды стресса могут способствовать развитию алкоголизма. Согласно данным, опубликованным в журнале Alcohol Research: Current Reviews, хронический стресс, связанный с работой, финансовыми трудностями и семейными конфликтами, значительно повышает риск злоупотребления алкоголем.
Влияние стресса на употребление алкоголя и риск расстройств, связанных с употреблением алкоголя (РСА), зависят и от этапа жизни человека, продолжительности и тяжести пережитого стресса, утверждает невролог, психиатр, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии ФНМО Медицинского института РУДН им. Патриса Лумумбы Ольга Котова.
«Четыре важные категории стрессоров, которые могут влиять на потребление алкоголя, — общий жизненный стресс, катастрофический по интенсивности стресс, жестокое обращение в детстве и стресс, в связи с причастностью к различным меньшинствам. Общие жизненные стрессоры, включая развод и потерю работы, повышают риск развития РСА, большее число стрессов повышает риск развития РСА»
По ее мнению, напряженность в мире, стихийные бедствия приводят к увеличению общего потребления алкоголя среди населения, но незначительному увеличению частоты РСА. Но, например, люди с аутизмом с большей вероятностью будут злоупотреблять алкоголем, чтобы справиться с травмирующим событием. Ольга Котова отмечает, что раннее начало употребления алкоголя в подростковом возрасте чаще встречаются среди людей, подвергшихся жестокому обращению в детстве. Также субъективное восприятие и объективные показатели дискриминации связаны с увеличением частоты РСА среди расовых (этнических) и сексуальных меньшинств.
Как формируется связь между стрессом и алкоголизмом
Связь между снятием стресса и алкоголем возникает уже на первых порах, когда человек учится изменять свое психическое состояние алкоголем, отмечает Исаев.
«Этиловый спирт, попадая в организм, начинает действовать на все системы, в том числе выработку различных нейромедиаторов: дофамина, серотонина, норадреналина. Достаточно быстро наступает расслабление, анальгезия, облегчение — кратковременный антидепрессивный эффект. Проблемы все ушли, в какой-то момент человеку начинает казаться, что все на так уж и страшно»
Со временем организм начинает адаптироваться к присутствию алкоголя, что требует увеличения его дозы для достижения прежнего эффекта, предупреждает руководитель Института практической социальной психологии, социальный психолог, кандидат психологических наук Александр Шахов. Это приводит к формированию физической зависимости и косвенно усиливает психологическую зависимость, обращает внимание специалист.
«Всплеск нейромедиаторов обернется их сильнейшим дефицитом. На фоне отмены нарастает депрессия, тревога, чувство вины, и человек чувствует себя еще хуже, чем до того, как он пытался снять стресс при помощи алкоголя. Припоминая о том, как было хорошо после употребления, он снова напивается и снова повторяет всю ту цепочку, которая была накануне, и в итоге самостоятельно вводит себя в еще больший дефицит», — объясняет Исаев.
Как быстро формируется алкоголизм на фоне стресса
Психиатр, нарколог, главный врач клиники «Медтайм» Василий Шуров отмечает, что скорость развития заболевания у всех происходит по-разному.
«Кто-то может и за три года выйти на очень запущенный алкоголизм, а у некоторых и десять лет бывает только первая стадия с ростом толерантности, когда пропадает рвотный рефлекс, когда человек начинает выпивать каждый день, но еще какого-то запойного типа употребления, жесткой интоксикации у него нет»
По словам Руслана Исаева, невозможно однозначно сказать, сколько необходимо циклов взаимодействия или на протяжении какого срока они должны повторяться, чтобы можно было поставить человеку диагноз «алкоголизм».
«Можно сказать с абсолютной уверенностью, что чем короче срок, за который устанавливается диагноз, тем хуже прогноз. Например, у человека развивался алкоголизм в течение десяти лет: он то пьет, то не пьет, то уходит в запой на пять дней, то воздерживается какое-то время. Его прогноз будет благоприятнее, чем у молодого человека, который за 2–3 года вышел на стабильное регулярное употребление: выросла толерантность, появились симптомы абстиненции, сильная неконтролируемая тяга и т.д.», — подчеркивает эксперт.
Психиатр Дмитрий Вашкин отмечает, что ключевую роль играет интенсивность стресса, частота употребления и индивидуальная предрасположенность. Даже краткосрочный сильный стресс может запустить механизм злоупотребления алкоголем, который затем перерастает в зависимость.
Чем заменить алкоголь при стрессе
Все эксперты, опрошенные «РБК Вино», подчеркивают, что употребление алкоголя для борьбы со стрессом — это опасный путь, алкоголь лишь создает иллюзию облегчения, но не решает проблемы, но обостряет стресс в долгосрочной перспективе. Вместо этого рекомендуется обратиться к здоровым способам преодоления стресса: физическая активность, медитация, общение с близкими, хобби.
Александр Шахов отмечает, что в последнее время употребление алкоголя как способ снижения стресса уменьшается. С одной стороны, по мнению Шахова, это связано с ростом употребления других психоактивных веществ (наркотических), с другой — увеличилась доля людей, которые осознано относятся к своей жизни и применяют более безопасные для здоровья стратегии для совладения со стрессом, такие как психотерапия, йога, медитация, активный образ жизни.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), важно освоить навыки управления стрессом. По данным ВОЗ, для того чтобы качественно справляться со стрессом, необходимо:
- соблюдать режим дня;
- высыпаться и соблюдать гигиену сна;
- общаться с родственниками и друзьями;
- правильно питаться;
- регулярно заниматься физическими упражнениями;
- ограничить время просмотра новостей.
