Ракова рассказала о проекте психологической помощи школьникам перед ЕГЭ
В Москве стартовала серия бесплатных открытых психологических лекций для поддержки выпускников во время подготовки к ЕГЭ. Об этом сообщила заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.
«Городской психологический лекторий будет проходить до конца мая на Воробьевых горах, на Винзаводе и в парке Зарядье. Специалисты расскажут о том, как справиться со стрессом и напряжением, как научиться концентрироваться и правильно распределять свое время, тренировать память», — рассказала заммэра. Проект реализуется второй год, уже сейчас на мероприятия записались 13 тыс. выпускников и их родителей, добавила Ракова.
Вести мероприятия будут опытные психологи, а модерировать — популярные комики. На лекциях будут дежурить специалисты Городского психолого-педагогического центра в толстовках с надписями: «Спокойно! Это просто экзамены», «Без стресса и тревоги». Так посетители смогут легко понять, кому можно задать вопросы и получить дополнительную информацию. А поддержать мотивацию помогут открытки с ободряющими надписями, которые сможет получить каждый посетитель.
Первое мероприятие прошло во вторник, 14 мая, в Московском дворце пионеров. Встречу провела преподаватель психологии, специалист по общению с детьми и личностному росту Ирина Ковалева. Причем послушать эксперта можно было как офлайн, так и онлайн — этой возможностью воспользовались более 10 тыс. подростков и взрослых.
«Когда люди испытывают стресс или тревогу, они в первую очередь начинают очень специфически дышать — такая у нас физиология. Это частые и резкие вдохи, поскольку организм пытается насытить мозг кислородом. Прежде всего важно успокоить дыхание: делаем короткий вдох и длинный выдох. Тогда мозг поймет, что все спокойно», — рассказывала Ковалева.
Родителям психолог посоветовала обращать больше внимания на пищевое поведение ребенка: его резкое изменение — яркий маркер стресса. Например, если школьник слишком часто стал перекусывать или же резко сократил количество приемов пищи — это повод поговорить о его самочувствии. В целом в важный для выпускника период семье лучше сохранять привычный домашний уклад, привычки и график, добавила Ковалева.
Попробуйте новую функцию «ГигаЧат» — общаться голосом
Какое вино подать к ужину, если не знаешь предпочтения гостей
Как приготовить говядину в вине по-бургундски
Чем занять детей, пока взрослые общаются за столом
Как легко завести разговор в компании, где все только что познакомились
О чём надо позаботиться, если собираешься позвать много гостей
Из каких сыров и ветчин собрать тарелку закусок к вину
Что делать, если пролил красное вино на белую скатерть
Какие есть правила классической сервировки стола
Какие игры можно предложить для взрослой компании дома
Как легко запомнить имена людей, которых тебе представили
