Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
На Камчатке погибла 29-летняя руководитель информационного агентства Общество, 11:42 Сторонник идеи плоской Земли погиб в США при полете на самодельной ракете Технологии и медиа, 11:40 Протестующие из-за карантина в Санжарах записали обращение к Зеленскому Общество, 10:46 СМИ узнали о создании гиперзвуковой ракеты для Су-57 Технологии и медиа, 10:29 «Оборонные» акции: лучший подарок на 23 февраля Quote, 10:00 Фьюри победил Уайлдера и завоевал чемпионский пояс WBС Спорт, 09:43 Ученый предсказал умеренное лето после теплой зимы Общество, 09:23 Рабочая группа определилась с концепцией голосования по Конституции Политика, 09:05 В Южной Корее зафиксировали четвертый случай смерти от коронавируса Общество, 08:47 Сандерс одержал победу на кокусах демократов в Неваде Политика, 08:45 Трамп опубликовал «болливудский» ролик с собой в главной роли Политика, 08:22 Жители Алеппо поздравили российских военных с Днем защитника Отечества Общество, 07:39 Баффетт написал инвесторам о готовности Berkshire Hathaway к его смерти Бизнес, 07:21 Матиас понес первое поражение в бое с россиянином Ананяном Спорт, 07:16
Общество ,   Сделано для агрегаторов 
0 

Врач-сомнолог перечислила опасные для здорового сна привычки

Использование смартфонов, просмотр остросюжетных фильмов и переедание перед сном способны привести к его ухудшению. Об этом рассказала в интервью газете «Вечерняя Москва» врач-сомнолог Алена Гаврилова.

По ее словам, светящийся экран отрицательно влияет на выработку мелатонина — гормона сна.

«Если же говорить не про сам экран, то крайне нежелателен просмотр боевиков, остросюжетных фильмов и передач — за счет выброса стрессовых гормонов организм активируется, и заснуть будет проблематично», — сказала специалист.

Она также посоветовала принимать пищу перед сном с осторожностью. Эксперт предупредила, что плотный прием пищи может привести к некачественному сну, так как при переедании для переваривания пищи необходимы большие ресурсы. Вместе с тем, по словам эксперта, не рекомендуется ложиться спать голодным. Идеальным станет легкий, малокалорийный перекус, считает Гаврилова.

Употребление перед сном кофе или крепкого чая, а также других кофеиносодержащих напитков, стимулирующих возбуждение, специалист сочла крайне вредной привычкой.

При этом небольшая доза вина способна снять напряжение и снизить тревогу. Однако большие дозы, напротив, приводят к ухудшению качества сна. В таком случае человек будет постоянно просыпаться, от чего его сон будет поверхностным и неглубоким, отметила Гаврилова.

Кардиолог назвал самые опасные позы для сна
Общество

По словам сомнолога, интенсивные физические нагрузки в виде походов в тренажерный зал вечером, за четыре-пять часов до сна, могут привести к его ухудшению. 

Магазин исследований: аналитика по теме "Медицина"