Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Уменьшающий долю иностранцев в значимых сайтах проект отзовут из Думы Политика, 14:59 Город инноваций: как технологии помогают улучшить бизнес. Игра РБК и Microsoft, 14:59 НМЖК увеличил экспорт подсолнечного масла​ Пресс-релиз, 14:57 В Кремле оценили решение ЕС упростить визовый режим для Белоруссии Политика, 14:56 Партия Порошенко назвала обвинения в захвате власти «российским заказом» Политика, 14:50 Глава Якутии подтвердил план строительства отложенного из-за Крыма моста Политика, 14:50 В МИДе сообщили о планах президента Владимира Путина посетить Египет Политика, 14:48 Экс-президент УЕФА Платини назвал VAR не решающей проблем ерундой Спорт, 14:46 В Госдуме отреагировали на описание китайскими СМИ слабых сторон России Политика, 14:34 Посудомойка со свайпом: какую умную технику вы готовы использовать РБК и Electrolux, 14:29 В аэропортах Москвы сообщили об отсутствии задержек рейсов из-за погоды Общество, 14:25 Шоу «Паркуйся, выходи»: Самедов и Комбаров сдают на права Авто, 14:25 Почему акциям «Яндекса» предсказали новый исторический максимум Quote, 14:23 Появилось видео пожара на складе с газовым оборудованием в Москве Общество, 14:21
Общество ,   Сделано для агрегаторов 
0 
Диетолог оценила идею худеть без физических упражнений

Диетолог и профессор Федерального медико-биологического агентства России Маргарита Королева прокомментировала РБК идею о том, могут ли люди похудеть, не прибегая к физическим упражнениям. О таком подходе ранее сообщил портал Food.News со ссылкой на экспертов в области питания, составивших список рекомендаций для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но по каким-то причинам не может регулярно заниматься спортом.

Как утверждает Королева, в первую очередь в ежедневный рацион нужно добавить источники полноценного белка и сократить поступление простых углеводов. «В каждой рекомендации есть свои рациональные зерна. Если мы говорим об источниках полноценного белка, то они обязательно должны быть в рационе. Белок, перерабатываясь в организме, повышает скорость метаболических процессов. Также он встраивается в мышечную ткань, и если в перспективе человек начнет двигаться — то ему будет чем заполнить мышечные элементы. Если мы говорим о сокращении простых углеводов — сладкого, то это вне всякого сомнения низкая скорость метаболизма, жировые отложения в подкожно-жировую клетчатку и тенденция к набору массы тела», — рассказывает Королева. 

Также диетолог рекомендует следить за уровнем стресса и постоянно держать его на «пониженной планке». «Мы живем в условиях нездоровой окружающей нас составляющей, и высокого уровня стресса, и относительно все более искусственной еды. Поэтому уровень стресса должен быть низкий, чтобы не было беспорядочного переедания, и для того чтобы не было набора веса. Каким образом мы будем его снижать? Неплохо было бы начать двигаться, потому что физическая нагрузка позволяет контролировать стресс и снижать уровень кортизола, тем самым приводя в тонус мышечное волокно», — говорит эксперт

Помимо этих рекомендаций, Королева все же посоветовала подходить к диете и здоровью организма комплексно, чтобы получить не «одноразовый» эффект, а закрепить результат в долгосрочной перспективе. Так, системный подход должен включать в себя физическую нагрузку и рациональное питание — именно так человек будет управлять уровнем стресса и укреплять свою мышечную массу, поддерживая стройность. 

«При системном подходе мы можем и получить желаемый результат и даже больше, в виде просто совершенствования своей жизни и поддержания активного долголетия», — заключила Королева.

Ранее Роспотребнадзор заявил о лишнем весе и ожирении у 50% взрослых россиян. 

Задайте вопрос Владимиру Мединскому
Министр ответит в прямом эфире 22 ноября на самые популярные вопросы читателей РБК