Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Почему сотрудники страдают от токсичного оптимизма — Bloomberg Pro, 08:03 Стали известны даты финала Кубка России по фигурному катанию в Москве Спорт, 08:00 «Справедливая Россия» обсудила смену названия перед выборами в Госдуму Политика, 08:00 Пандемия коронавируса. Самое актуальное на 20 января Общество, 07:45 ВОЗ зафиксировала рекорд по числу умерших от коронавируса за неделю Общество, 07:40 С девяти до шести: как компании подстраивают офисы под новую реальность РБК и СберМаркет, 07:34 Сбербанк увеличил доходы от комиссий за онлайн-переводы почти в 1,5 раза Финансы, 07:30 Пандемия привела к дефициту бюджетов почти у 70% российских регионов Экономика, 07:00 Копить нельзя потратить: где поставить запятую РБК и Сбер, 06:55 Двадцать детей заболели кишечной инфекцией в хабаровской школе-интернате Общество, 06:54 WSJ узнала о планах Трампа создать Патриотическую партию Политика, 06:52 «Рейнджерс» с Панариным потерпели второе поражение в трех матчах НХЛ Спорт, 06:39 Первая шайба Малкина в сезоне помогла «Питтсбургу» обыграть «Вашингтон» Спорт, 06:35 Больше половины россиян заявили о вине банков в мошенничестве по картам Финансы, 06:30
Общество ,   Сделано для агрегаторов 
0 

Диетолог оценила идею худеть без физических упражнений

Диетолог и профессор Федерального медико-биологического агентства России Маргарита Королева прокомментировала РБК идею о том, могут ли люди похудеть, не прибегая к физическим упражнениям. О таком подходе ранее сообщил портал Food.News со ссылкой на экспертов в области питания, составивших список рекомендаций для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но по каким-то причинам не может регулярно заниматься спортом.

Как утверждает Королева, в первую очередь в ежедневный рацион нужно добавить источники полноценного белка и сократить поступление простых углеводов. «В каждой рекомендации есть свои рациональные зерна. Если мы говорим об источниках полноценного белка, то они обязательно должны быть в рационе. Белок, перерабатываясь в организме, повышает скорость метаболических процессов. Также он встраивается в мышечную ткань, и если в перспективе человек начнет двигаться — то ему будет чем заполнить мышечные элементы. Если мы говорим о сокращении простых углеводов — сладкого, то это вне всякого сомнения низкая скорость метаболизма, жировые отложения в подкожно-жировую клетчатку и тенденция к набору массы тела», — рассказывает Королева. 

Также диетолог рекомендует следить за уровнем стресса и постоянно держать его на «пониженной планке». «Мы живем в условиях нездоровой окружающей нас составляющей, и высокого уровня стресса, и относительно все более искусственной еды. Поэтому уровень стресса должен быть низкий, чтобы не было беспорядочного переедания, и для того чтобы не было набора веса. Каким образом мы будем его снижать? Неплохо было бы начать двигаться, потому что физическая нагрузка позволяет контролировать стресс и снижать уровень кортизола, тем самым приводя в тонус мышечное волокно», — говорит эксперт

Помимо этих рекомендаций, Королева все же посоветовала подходить к диете и здоровью организма комплексно, чтобы получить не «одноразовый» эффект, а закрепить результат в долгосрочной перспективе. Так, системный подход должен включать в себя физическую нагрузку и рациональное питание — именно так человек будет управлять уровнем стресса и укреплять свою мышечную массу, поддерживая стройность. 

«При системном подходе мы можем и получить желаемый результат и даже больше, в виде просто совершенствования своей жизни и поддержания активного долголетия», — заключила Королева.

Ранее Роспотребнадзор заявил о лишнем весе и ожирении у 50% взрослых россиян. 

Магазин исследований Аналитика по теме "Медицина"