Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
В Кремле заявили об убедительной победе партии Пашиняна на выборах Политика, 13:10 Geely сообщила об оснащении нового кроссовера Atlas Pro для России Авто, 13:09 История инвестора: недвижимость vs фондовый рынок. Что выгоднее РБК и СберПервый, 13:04 Роспотребнадзор предписал закрыть пляжи в зоне потопов в Крыму Общество, 13:03 МВД Белоруссии предложило приравнять к нацистскому БЧБ-флаг Политика, 12:54 Россиянин назначен главным судьей матча на Евро Спорт, 12:52 После ДТП на Кубани в больницу доставили водителя и 15 детей Общество, 12:49 Песков объяснил отсутствие Медведева среди кандидатов на выборы в Госдуму Политика, 12:48 Как убирают Ялту после рекордного за 100 лет потопа. Видео Общество, 12:46 Как добиться успеха в Китае — 7 практических советов для предпринимателей Pro, 12:43 Путин выдал поручения Шойгу и Голиковой из-за наводнения в Крыму Политика, 12:42 МВД допустило использование на экзамене машин с беспилотными системами Общество, 12:40 Песков объяснил решение опубликовать статью Путина в немецком издании Политика, 12:38 В Европейском центральном банке назвали криптоактивы «опасными зверями» Крипто, 12:37
Общество ,  

Минздрав назвал способы борьбы со стрессом

Справиться со стрессом и сократить риск развития заболеваний сердца помогут правильный образ жизни и здоровое питание. Об этом сообщают «РИА Новости» со ссылкой на рекомендации экспертов Министерства здравоохранения.

Стресс — это особое состояние человека, возникающее как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно справиться. Стресс связан с развитием таких болезней, как бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, гипертония и язвенная болезнь, поясняет Минздрав.

Для того, чтобы успешно преодолевать повседневный стресс, рекомендуется высыпаться, чередовать периоды интенсивной работы и отдыха, а также ежедневно отводить немного времени для релаксации. Повысить уровень сопротивления стрессу помогут занятия аутотренингом, йогой и регулярный отдых — «желательно на природе», уточняют специалисты ведомства.

Для того, чтобы преодолеть сильное эмоциональное напряжение, эксперты министерства советую прибегать к физической нагрузке, а вот курения и спиртных напитков они рекомендуют избегать. «Алкоголь действительно не помогает справиться со стрессом, он меняет структуру сна и, скорее, в отдаленной перспективе ухудшает сопротивляемость стрессам и возможность адаптации», — пояснил в разговоре с РБК кардиолог, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин.

Разработали эксперты Минздрава и рекомендации по питанию. В частности, эксперты ведомства советуют относиться к периодам приема пищи как ко времени отдыха и не есть на ходу. Для повышения настроения пригодятся орехи, имбирь, шоколад и бананы.

Ярослав Ашихмин в разговоре с РБК отметил, что в целом согласен с рекомендациями Минздрава, но, по его мнению, они могут быть действенны только для тех, кто испытывает не очень сильный стресс. Тем, кто находится в состоянии хронического стресса, лучше обратиться к врачу — психотерапевту или к неврологу, считает эксперт. Признаками такого состояния могут быть тревожность, тошнота, рвота, бессонница или пробуждение среди ночи.

Врач может назначить такому пациенту лекарственные препараты или предложить психотерапию, например диалектическую поведенческую терапию (DBT). «По сути, она представляет собой набор инструментов, которые пациент может использовать, чтобы совладать со стрессом, научиться правильному поведению. Она отличается от стандартной психотерапии, при которой, как думают многие люди, нужно лежать на кушетке и вспоминать, что происходило в детстве», — пояснил Ашихмин.

Ранее Министерство здравоохранения предложило работодателям организовывать для сотрудников так называемые физкульт-брейки — перерывы для выполнения небольших комплексов упражнений прямо на рабочем месте. Целью таких мероприятий является снятие стресса, снижение утомляемости и профилактика производственного травматизма, говорится в программе «Укрепление здоровья работающих», разработанной экспертами ведомства.

Магазин исследований Аналитика по теме "Медицина"