Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Топ-6 направлений медтуризма в России Партнерский проект, 20:38
«Экономическая правда» узнала о санкциях Киева против патриарха и Авена Политика, 20:31
Как ограничить курение: сингапурский подход Партнерский проект, 20:15
Bloomberg узнал дату коронации нового короля Великобритании Политика, 20:12
Бой сыновей двух легенд бокса сорвался из-за лекарства от бесплодия Спорт, 20:11
Что такое ОПЕК: как экспортеры нефти регулируют цены Инвестиции, 20:10
Рынок акций США упал после двух дней ралли Инвестиции, 20:03
Объясняем, что значат новости
Вечерняя рассылка РБК
Подпишитесь за 99 ₽ в месяц
Spiegel узнал позицию полиции Германии по взрывам на «Северных потоках» Политика, 19:59
Некровный донор: как снизить дефицит органов для пересадки в России Партнерский проект, 19:52
В школах Херсонской области введут двухнедельные каникулы из-за обстрелов Политика, 19:52
Xiaomi выпустила беспроводные наушники с зарядом на 36 часов Life, 19:44
Особый контроль: как оградить начинающих водителей от нарушений Партнерский проект, 19:40
В Федерации бокса России отреагировали на решение IBA о допуске россиян Спорт, 19:39
В США возобновят съемки фильма с Болдуином, выстрелившим в оператора Life, 19:33
Общество ,  
0 

Минздрав назвал способы борьбы со стрессом

Справиться со стрессом и сократить риск развития заболеваний сердца помогут правильный образ жизни и здоровое питание. Об этом сообщают «РИА Новости» со ссылкой на рекомендации экспертов Министерства здравоохранения.

Стресс — это особое состояние человека, возникающее как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно справиться. Стресс связан с развитием таких болезней, как бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, гипертония и язвенная болезнь, поясняет Минздрав.

Для того, чтобы успешно преодолевать повседневный стресс, рекомендуется высыпаться, чередовать периоды интенсивной работы и отдыха, а также ежедневно отводить немного времени для релаксации. Повысить уровень сопротивления стрессу помогут занятия аутотренингом, йогой и регулярный отдых — «желательно на природе», уточняют специалисты ведомства.

Для того, чтобы преодолеть сильное эмоциональное напряжение, эксперты министерства советую прибегать к физической нагрузке, а вот курения и спиртных напитков они рекомендуют избегать. «Алкоголь действительно не помогает справиться со стрессом, он меняет структуру сна и, скорее, в отдаленной перспективе ухудшает сопротивляемость стрессам и возможность адаптации», — пояснил в разговоре с РБК кардиолог, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин.

Разработали эксперты Минздрава и рекомендации по питанию. В частности, эксперты ведомства советуют относиться к периодам приема пищи как ко времени отдыха и не есть на ходу. Для повышения настроения пригодятся орехи, имбирь, шоколад и бананы.

Ярослав Ашихмин в разговоре с РБК отметил, что в целом согласен с рекомендациями Минздрава, но, по его мнению, они могут быть действенны только для тех, кто испытывает не очень сильный стресс. Тем, кто находится в состоянии хронического стресса, лучше обратиться к врачу — психотерапевту или к неврологу, считает эксперт. Признаками такого состояния могут быть тревожность, тошнота, рвота, бессонница или пробуждение среди ночи.

Врач может назначить такому пациенту лекарственные препараты или предложить психотерапию, например диалектическую поведенческую терапию (DBT). «По сути, она представляет собой набор инструментов, которые пациент может использовать, чтобы совладать со стрессом, научиться правильному поведению. Она отличается от стандартной психотерапии, при которой, как думают многие люди, нужно лежать на кушетке и вспоминать, что происходило в детстве», — пояснил Ашихмин.

Pro
Фото: Robert Cianflone / Getty Images Тревога и стресс выматывают. Как вернуть энергию
Pro
Фото: Владислав Шатило / РБК Русский транзит: как не прогореть, торгуя параллельным импортом
Pro
Офисный призыв: как мобилизация повлияет на отношение к сотрудникам 50+
Pro
Фото: Shutterstock Как перестать «залипать» на бесконечном чтении плохих новостей
Pro
Таланты со временем портятся: как проверять высокий потенциал сотрудников
Pro
Станут ли проблемы Credit Suisse причиной финансового кризиса в ЕС
Pro
Фото: Михаил Метцель / ТАСС Что сейчас покупают на Wildberries: рейтинг поставщиков
Pro
Фото: Александр Авилов / АГН «Москва» Чего нельзя делать инвесторам во время падения рынка

Ранее Министерство здравоохранения предложило работодателям организовывать для сотрудников так называемые физкульт-брейки — перерывы для выполнения небольших комплексов упражнений прямо на рабочем месте. Целью таких мероприятий является снятие стресса, снижение утомляемости и профилактика производственного травматизма, говорится в программе «Укрепление здоровья работающих», разработанной экспертами ведомства.

Теги
Магазин исследований Аналитика по теме "Медицина"