Лента новостей
СМИ узнали об отстранении Месси от отборочного матча на ЧМ-2022 04:43, Спорт «Реал» обыграл «Арсенал» в товарищеском матче в США 04:15, Спорт Эспер вступил в должность министра обороны США 04:13, Политика ЕС пригрозил США ответными пошлинами на €35 млрд 03:38, Экономика В Канаде почти 70 человек пострадали в ДТП с двумя школьными автобусами 03:38, Общество Сирийские СМИ сообщили об ударе Израиля по провинции Дераа 03:12, Политика В Латвии главу МВД раскритиковали за поход на концерт Лепса 03:12, Политика Житель Пензы отсудил у онкодиспансера 90 тыс. руб. за ошибочный диагноз 02:52, Общество ExxonMobil попросила власти упростить ей работу на российском шельфе 02:49, Бизнес Минюст США начал антимонопольное расследование против онлайн-платформ 02:32, Технологии и медиа Путин поздравил россиянок с золотом на чемпионате мира по фехтованию 01:51, Спорт Украина установила комплексы ядерного контроля на границе с Россией 01:28, Общество В Европе предупредили о возможном крахе «Укртрансгаза» из-за долгов 01:14, Экономика Трамп заявил об «обдирании» США Евросоюзом 01:03, Политика 7 самых востребованных домашних гаджетов на новый лад 00:57, РБК и Philips Moody’s не увидело у «Слуги народа» желания восстановить связи с Россией 00:42, Политика Прокурор попросил суд приговорить экс-замглавы ФСИН Коршунова к 9 годам 00:25, Общество Володин потребовал от президента Грузии извиниться перед россиянами 00:07, Политика Заявление Пентагона об иранском дроне повысило цены на нефть 23 июл, 23:47, Экономика В США заявили о возможном уничтожении второго иранского дрона 23 июл, 23:35, Политика В Петербурге экс-чиновника оштрафовали за получение взяток медом и яйцами 23 июл, 23:22, Общество Сооснователь «Газгольдера» ответил на сообщения об уголовном деле 23 июл, 23:17, Общество Как глава ЦИК может изменить ход предвыборной кампании в Мосгордуму 23 июл, 23:01, Политика Лавров заявил о попытках США «оторвать» Грузию от России 23 июл, 23:00, Политика МВД Украины перебросило спецназ в Донбасс из-за беспорядков после выборов 23 июл, 22:49, Политика Президент поручил регионам учесть мнение жителей о свалке в Шиесе 23 июл, 22:43, Политика Компартия Украины через суд потребовала отменить запрет на деятельность 23 июл, 22:34, Политика В Госдуму внесли законопроект о продаже алкоголя с 21 года 23 июл, 22:11, Общество
Газета
В рабочую полночь
Газета № 5 (1538) (1501) Общество,
0
В рабочую полночь
Компьютерный алгоритм помогает быстрее перебороть джетлаг
Фото: 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

Неважное самочувствие из-за смены часовых поясов может существенно уменьшить удовольствие от дальней поездки. Однако теперь разработан компьютерный алгоритм для борьбы с этим явлением. Воспользоваться им может любой желающий.

Идея сервиса Jet Lag Rooster пришла в голову Джею Олсону, преподавателю психологии из Университета Саймона Фрейзера в Ванкувере, когда он прилетел в Грецию и испытывал дискомфорт от того, что никак не мог приспособиться к разнице во времени. Олсон вспоминает, что всю первую неделю пребывания в этой стране он спал днем.

Коварство джетлага состоит в том, что после преодоления нескольких часовых поясов для перестройки организму может понадобиться несколько дней. Основу придуманного Олсоном алгоритма составляют данные о циркадных ритмах организма.

«Циркадный ритм присущ всем показателям функционирования сердечно-сосудистой системы — частоте сокращений сердца, структуре ритма сердца, объемной скорости кровотока, артериальному давлению. Ведущую роль в координации циклических процессов в организме играют циркадные колебания функциональной активности нервной системы. Существует суточный ритм содержания инсулина и глюкозы в крови и других биохимических показателей. Наиболее важными факторами являются смена света и темноты, длительность дневного фотопериода», — говорит кандидат медицинских наук, консультант некоммерческого Национального фонда развития здравоохранения Ольга Аксенова.

По ее словам, естественно, что проведение определенных мероприятий, связанных с режимом сна и бодрствования, способствует улучшению самочувствия и облегчает процессы адаптации при длительных перелетах и смене часовых поясов.

На сайте канадского ученого jetlagrooster.com достаточно ввести данные о том, откуда вылетает пассажир, куда прилетает, указать дату и время вылета и прилета, а также время, когда человек обычно ложится и встает. Далее алгоритм дает рекомендации, как правильно себя вести, чтобы как можно быстрее прийти в норму.

Скажем, если вы вылетаете из Москвы в 20.30 и прилетаете в Нью-Йорк в 13.55 следующего дня, вам выдается план на неделю, в какие именно часы по нью-йоркскому времени нужно стараться быть на свету (солнечном либо рядом с лампами дневного света), даже если в это время вы будете находиться в сонном состоянии, а в какие часы, наоборот, нужно избегать дневного света, даже если вы только что проснулись.

Кроме того, даются советы по сокращению усталости от дороги. Так, во время перелета рекомендуется пить много воды (а не чая, кофе или алкоголя) и есть фрукты. По прибытии также рекомендуется пить больше воды, принять душ и, если очень хочется спать, ограничиться лишь 20-минутным сном, поскольку это день по нью-йоркскому времени.