Эксперт раскрыла реальную норму воды. В чем мы заблуждались
. На рекомендации влияет ряд факторовЕкатерина Дубровина: универсальная норма воды — миф
Идея о существовании универсальной суточной нормы потребления жидкости людьми оказалась мифом. В первоначальном исследовании была важная оговорка, сообщает RuNews24.ru со ссылкой на комментарий доцента кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского университета Екатерины Дубровиной.
Эксперт рассказала, что норма употребления 2,5 л воды в день была взята из исследования американских ученых в 1945 году. Однако в документе эта цифра фигурировала важной оговоркой: учитывать нужно всю жидкость, даже ту, что человек получает из продуктов питания. Это условие позднее перестали упоминать. Таким образом, рекомендация вводит в заблуждение.
«Понятие «универсальной нормы» воды — это миф. Потребность организма в жидкости динамична и определяется индивидуальными особенностями: антропометрическими данными, уровнем метаболизма при физических нагрузках, внешними климатическими условиями, состоянием здоровья и составом ежедневного рациона», — поделилась эксперт.
По словам Дубровиной, норма воды у каждого человека индивидуальна и рассчитывается исходя из веса, комплекции, активности и интенсивности тренировок человека. Также сюда относятся и климат, погодные условия, беременность, хронические болезни и прием медикаментов.
Россиянам рассказали о питании осенью
Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева дала советы по питанию в межсезонье. Чтобы не заболеть осенью, по ее словам, важно соблюдать режим питания и делить свой дневной рацион на четыре-пять приемов пищи. Помимо этого, завтракать нужно в первый час после пробуждения.
Эксперт отметила, что осенью человеческий организм работает на пределе, он вынужден адаптироваться к холоду и одновременно бороться с вирусами. По этой причине в более холодное время года очень опасно оставаться голодными.
По словам специалистов, голод также может создать опасность для водителя. Это не просто дискомфорт, а физиологический стресс, который по опасности приравнивается к состоянию легкого алкогольного опьянения.
