Сколько нужно минут физической активности в день для продления жизни
. Исследователи изучили данные с носимых устройств свыше 130 тыс. человекLancet: пять минут физической активности в день снижают риск ранней смерти
Исследователи выяснили, что даже небольшое увеличение физической активности снижает риск преждевременной смерти. К таким выводам пришла международная группа ученых под руководством специалистов из Норвежской школы спортивных наук. Работа опубликована в журнале The Lancet.
В рамках исследования ученые проанализировали данные с носимых устройств свыше 130 тыс. человек. Участников разделили на группы по уровню активности. Особое внимание ученые уделили двум категориям: 20% участников с наименьшим количеством активности и более обширной популяции. В нее вошли все остальные, кроме 20% самых активных людей.
Результаты показали, что даже 5 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки в день могут предотвратить до 6% всех смертей в группе высокого риска и до 10% во второй группе. Вероятность ранней смерти уменьшало и сокращение времени сидения на 30 минут в день.
Наиболее ярко этот эффект был выражен у людей, которые двигались меньше всего. В этой группе плюс здоровью приносили даже самые небольшие изменения. Например, короткие прогулки, подъем по лестнице или несколько минут активного движения.
Ученые нашли способ снизить риск смерти от рака
Исследователи из австралийского Университета Ла Троба нашли связь между уменьшением потребления алкоголя и снижением вероятности смерти от онкологических заболеваний. Они проанализировали более 70 лет статистики по здоровью населения, смертности и уровню потребления алкоголя и табака.
Специалисты пришли к выводу, что регулярное употребление алкоголя повышает риск развития рака печени, дыхательных и пищеварительных путей, толстой кишки и молочной железы.
Расчеты показали, что даже небольшой отказ от спиртного может привести к заметным изменениям. Снижение потребления алкоголя на один литр чистого спирта на человека в год может привести к уменьшению смертности от этих видов рака на несколько процентов.
