5 эффективных spa-процедур для расслабления. Они помогут забыть о стрессе
. Массаж ватсу, детокс-капсулы, криотерапия и не толькоРБК Life: названы 5 эффективных spa-процедур для расслабления
Современный ритм жизни настолько динамичен, что порой просто не остается времени для качественного отдыха и расслабления. Чтобы защитить себя от стресса и не допустить эмоционального выгорания, предлагаем в суете будней выделять хотя бы 1–2 часа для эмоциональной разгрузки и заботы о себе. Как нельзя лучше в этом помогут достижения ученых: всевозможные spa-процедуры и детокс-программы, предлагаемые оздоровительными центрами и салонами красоты.
Редакция РБК Life опробовала на себе предлагаемые салонами детокс-процедуры и выбрала из них самые эффективные — с ними точно можно забыть о стрессе и усталости.
Инфракрасная сауна
Инфракрасные сауны были разработаны японским врачом Тадаши Ишикава еще во второй половине XX века и стали популярны относительно недавно. Несмотря на это, они уже успели завоевать внимание большого количества людей и стать достойной альтернативной традиционным методам парения.
Главная особенность инфракрасной сауны заключается в том, что при помощи инфракрасного излучения она нагревает сразу тело, тогда как в обычной бане сначала нагревается воздух, который уже воздействует на организм человека. При этом глубина проникновения волн в ИК-сауне достигает целых 4 см, что в разы больше, чем в ее традиционных аналогах. Благодаря этому процесс выведения из организма вредных веществ происходит намного быстрее.
Кроме того, инфракрасная сауна отличается более мягким воздействием на организм. В то время как температура в традиционной сауне может достигать 110 °С, в ИК-сауне она составляет всего 37–47°С.
Массаж
Массаж как способ терапии существует уже не одно тысячелетие и обладает самыми различными эффектами — от лимфодренажного и скульптурирующего до лечебного и расслабляющего. Вместе с тем он может похвастаться сотнями разновидностей, среди которых есть и самые необычные варианты, такие как массаж слонами, бамбуковыми палками, улитками и даже ножами.
Однако если вы хотите просто качественно расслабиться и не испытывать свой организм на прочность, то советуем обратить внимание на более традиционные методы воздействия: классический расслабляющий массаж, краниосакральный массаж либо успокаивающий массаж ток сен — он представляет собой часть целительной практики королевства Ланна, которой уже более 5 тыс. лет. Если же вас привлекает водная стихия, то стоит присмотреться к гидромассажу либо технике ватсу — разновидности японского массажа шиацу, которая выполняется терапевтом в теплой воде при температуре 32–35 °C.
Флоатинг
Флоатинг представляет собой процедуру, позволяющую качественно отдохнуть, расслабиться и набраться сил в сжатые сроки. Ее суть заключается в том, что клиента погружают в концентрированный раствор из английской соли (он состоит из хлора, серы и сульфата магния), который дает телу возможность «парить» на поверхности воды. Температура воды и воздуха составляет около 34–35 °C, что вместе со звуко- и светоизоляцией позволяет полностью отключить внешние условия жизни, выступающие в качестве раздражителей, и погрузиться в состояние, напоминающее невесомость.
Наиболее коротко обо всех достоинствах флоатинга рассказал Майкл Хатчинсон в своей работе «Книга флоатинга»:
«Флоат-камера работает на человека, поскольку полностью исключает восприятие нами внешней действительности, которая может быть искаженной. Важно помнить, что самые сильные эффекты флоатинга достигаются не через то, что происходит, а через то, что не происходит, когда мы флоатируем: нет шума, света, привычной силы тяжести, других людей, чувства времени и так далее».
Пользу флоатинга подтверждают и научные исследования. Например, в составленном нидерландскими учеными метаанализе были рассмотрены сразу 27 научных работ, посвященных эффективности флоат-терапии и опубликованных в период с 1983 по 2002 год. Результаты всех проведенных исследований показали, что флоатинг действительно может оказывать благотворное влияние на настроение, давление и уровень кортизола — гормона стресса.
Спа-капсулы
Спа-модули получили довольно широкое распространение в нашей стране — встретить их можно во многих салонах красоты и оздоровительных центрах. Одними из наиболее эффективных расслабляющих капсул считаются японские модули Iyashi Dome, что в переводе на русский язык означает «купол долголетия».
Cогласно данным производителя, этот аппарат запускает детокс на биологическом уровне благодаря воздействию инфракрасных лучей с длиной волны 20 тыс. нм. Доказано, что именно такой спектр воздействия оказывает одновременно болеутоляющее, антиспазматическое, противовоспалительное и расслабляющее действие. Программа активирует белки теплового шока (HSP70), которые отвечают за восстановление поврежденных митохондрий в клетках, и освобождает тело от эндогенных и экзогенных токсинов, солей тяжелых металлов, инфекционных агентов и продуктов их распада.
Криотерапия
Практика оздоровления тела при помощи изменения температур насчитывает уже сотни лет. Научно обоснованную методику лечения холодом предложил только в 70-х годах прошлого века японский врач Тосимо Ямаучи. Он разработал ее для лечения ревматизма, однако на сегодняшний день она активно применяется также для омоложения кожи, ускорения обмена веществ, укрепления иммунной и эндокринной систем или же для общего улучшения самочувствия и расслабления.
«Считается, что десять сеансов криотерапии в криокапсуле заменяют два года закаливания. И это вполне справедливо. Холод выступает раздражителем по силе, превышающим пределы текущей адаптивности организма. Активизируется эндокринная система, в кровь выбрасываются соответствующие гормоны, и тело включает дополнительные адаптационные ресурсы. Применяют криотерапию для активации собственных ресурсов организма и для самоизлечения от имеющихся заболеваний», — отметила врач-дерматолог, физиотерапевт Ольга Шуппо.
Среди поклонников терапии можно заметить целый ряд знаменитостей, среди которых Джастин Тимберлейк, Джессика Бил, Дженнифер Энистон и Криштиану Роналду.
Суть методики заключается в том, что человека буквально на несколько минут помещают в место со сверхохлажденным воздухом. Всего можно выделить три наиболее популярных вида оборудования для криотерапии:
- криосауны (криобочки),
- криокомнаты,
- криокапсулы.
Все эти процедуры абсолютно безболезненны, но оказывают разное по степени влияния действие на организм. Так, криосауна позволяет погрузиться в холод лишь по плечи — низкотемпературный режим распространяется не на все тело. Особенность криокомнат в том, что человек перемещается из одного помещения в другое с более низким температурным режимом. Криокапсулы же представляют собой аппаратные установки в виде капсул, где с помощью паров жидкого азота создается особый микроклимат с понижением температуры до -160 °С.
