Личный компас: как ценности помогают добиваться целей и принимать решения

Фото: New Africa / Shutterstock / Fotodom

У каждого бывают такие ситуации, когда стоишь перед выбором и не знаешь, как поступить, и даже логика не дает однозначного ответа. В эти моменты могут помочь ценности: они работают как внутренний компас и позволяют принимать решения с большей уверенностью.

Слово «ценности» звучит как что-то абстрактное. Но на деле это практический инструмент, который помогает справляться с жизненными вызовами, будь то кризис на работе, деловой конфликт или поиск баланса между карьерой и личной жизнью. Человек, который осознает свои ценности, делает более осмысленный выбор, он менее тревожен по жизни и более устойчив.

Цели и ценности: в чем разница

Цели — это конкретные результаты, к которым мы стремимся. Они могут звучать так: «повысить доход на 30%», «выучить иностранный язык», «запустить новый продукт». Их можно достичь или не достичь, но в любом случае вы поймете, удалось ли вам добиться желаемого, и, исходя из этого, будете решать, что делать дальше.

Ценности — это более глубокие ориентиры, которые не описывают конкретные результаты, но отвечают на вопросы: «Что для меня важно в долгосрочной перспективе?», «Каким человеком я хочу быть?», «В каком мире я хочу жить?». Например, если ваша ценность — саморазвитие, вы можете выбирать разные цели, чтобы следовать им: осваивать новые навыки, читать книги, менять сферы деятельности для приобретения нового опыта. Если ваша ценность — благополучие людей, вы можете выбрать работу в социальной сфере или заняться волонтерством.

Как определить реальные цели в карьере и успешно достичь их

Образование

В отличие от целей, ценностей нельзя достичь раз и навсегда, их можно реализовать в конкретной ситуации. Например, когда человек ищет работу, где его способности и стремления найдут лучшее применение, он руководствуется ценностью самореализации. Но это не значит, что, как только он найдет работу, он забудет про свое стремление к саморазвитию и больше не будет о нем вспоминать.

Ценности — основа осознанных решений

Многие исследования показывают, что люди получают преимущества, когда принимают решения в соответствии со своими ценностями.

• Связь с устойчивостью. Исследование Университета Колорадо подтверждает, что опора на ценности снижает уровень стресса: участники, которые перед стрессовой ситуацией вспоминали о своих ценностях, демонстрировали более низкий уровень кортизола и меньшую тревожность.
• Осознанность. Принятие решений через призму ценностей помогает избежать необдуманных поступков. Например, если в сложном разговоре руководитель ориентируется на ценность «долгосрочные партнерские отношения», он с меньшей вероятностью примет импульсивное решение, которое разрушит доверие.
• Достижение целей. Те, кто ставит цели, исходя из своих ценностей, прилагают больше усилий для их достижения, проявляют большую настойчивость и с большей вероятностью достигают поставленных задач.

Как определить свои ценности

Психолог Соломон Шварц всю жизнь изучал ценности, на которые опираются люди, и выделил 10 универсальных:

1. власть (накопление разных ресурсов и их использование);
2. следование традициям и их сохранение;
3. конформность (приспособление под социальные ожидания);
4. безопасность (стремление к стабильности и предсказуемости);
5. универсализм (стремление к справедливости, благу для всех);
6. благожелательность (забота о счастье близких людей);
7. стимуляция (стремление к новым впечатлениям, разнообразию);
8. гедонизм (стремление к удовольствию и наслаждению);
9. достижение (личный успех, общественное признание);
10. самостоятельность (в суждениях и поступках).

Есть специальные опросники, которые помогают понять, какие ценности в приоритете именно для вас. Однако и вы сами можете подумать об этом, ответив на несколько вопросов:

• Представьте идеальный сценарий вашей жизни. Каким человеком вы хотели бы быть? Каким вам хотелось бы запомниться другим людям? Опишите это тремя прилагательными.
• Представьте идеальное общество. В каком вам хотелось бы жить? Какими вам хотелось бы видеть людей в нем? Опишите тремя словами или фразами.
• Посмотрите на приведенный выше список ценностей Соломона Шварца. Если вам надо выбрать три главные ценности, на которые вы хотите опираться, то какими они будут?

Как ценности помогают в отношениях и работе

Ценности не только облегчают принятие решений, но и помогают строить здоровые отношения в профессиональной и личной жизни.

Разрешение конфликтов

Почти всегда конфликты происходят на почве разных интересов. В таких ситуациях непросто найти компромисс. Но когда обе стороны осознают ценности (и свои, и оппонента), им проще сфокусироваться на том, что их объединяет, а не разделяет.

Взаимопонимание с близкими

Доказано: когда ценности в партнерских и семейных отношениях совпадают, партнеры больше доверяют друг другу. В таких парах больше уважения и понимания. Причем не так важно, осознают люди свои ценности или нет, — в любом случае похожее мировоззрение помогает им принимать совместные решения, поддерживать друг друга и справляться со взлетами и падениями.

Ценности также влияют на родительское поведение: люди, которым важна самостоятельность, будут давать ребенку больше свободы, а те, кто ориентируется на безопасность, будут более контролирующими родителями. И осознание ценностей помогает понять, какие установки вы передаете детям, с каким взглядом на мир они войдут во взрослую жизнь.

От ценностей к действиям

Знание своих ценностей — только первый шаг. Важно совершать выборы и поступки, которые будут соответствовать вашим жизненным ориентирам.

Преобразуйте ценности в привычки. Например, если ваша ценность — здоровье, в календаре должно появиться время на отдых и какую-то приятную вам физическую активность. Если саморазвитие — время на книги и обучение. Если вам важно благополучие близких, стоит выделить хотя бы час в день на полноценное общение с ними.

Подмена желаний: как ставить цели, ведущие к настоящему счастью

Образование

Проверяйте, соответствует ли ваша жизнь ценностям. Важно регулярно оценивать, насколько ваша работа, стиль жизни и отношения отражают то, что для вас действительно важно.

Берите ответственность за выбор. Опора на ценности не означает, что решения будут легкими. Но они определенно станут более осмысленными.

Также стоит помнить, что вы не обязаны в каждый момент времени следовать ценностям. Помните о метафоре ценностей как компаса? Под влиянием ландшафта местности (жизненных обстоятельств, трудностей) вы можете отклониться от курса, однако стрелка всегда укажет вам путь, на который вам нужно вернуться.