Перейти к основному контенту
Общество ,  
0 

Ученые: Здоровый сон способствует похудению

Каждая женщина мечтает об идеальном весе и стройной фигуре. Первое, что приходит на ум, - это диета. Для эффективного снижения веса и его удержания одной только диеты недостаточно. Для начала следует изменить образ жизни. Недавно проведенное исследование показало, что похудеть можно и во сне. Как выяснилось, человек, который уделяет сну минимум шесть часов, но не более восьми часов в сутки, худеет в два раза быстрее, чем тот, кто страдает хроническим недосыпом, сообщает The Telegraph.
Ученые: Здоровый сон способствует похудению

Группа ученых из исследовательского центра в Портленде, штат Орегон, провела эксперимент с участием 500 человек с избыточным весом. Рацион добровольцев составлял не более 500 калорий, а физическая активность - до трех часов в неделю. При этом их просили употреблять много овощей, фруктов и исключить из рациона жирную калорийную пищу.

Перед стартом с участниками беседовали о стрессе в их повседневной жизни и средней продолжительности сна. Спустя шесть месяцев испытуемых взвесили и провели опрос. Стало известно, что самых лучших результатов в потере веса достигли те, у кого был низкий уровень стресса и кто спал шесть-восемь часов.

По мнению руководителя исследования Чарльза Элдера, полученные данные свидетельствуют о том, что разумно сочетать диету и полноценный сон, избегать стресса в повседневной жизни. Он также отметил, что некоторым необходимо изменить график работы, чтобы раньше ложиться спать.

"Занятия спортом помогают снять напряжение и способствуют хорошему сну, полезным и эффективным методом расслабления является медитация", - отметил специалист.

Теги
Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.


 

Лента новостей
Курс евро на 19 апреля
EUR ЦБ: 92,22 (-1,03)
Инвестиции, 18 апр, 18:01
Курс доллара на 19 апреля
USD ЦБ: 81,14 (-0,88)
Инвестиции, 18 апр, 18:01
В Риме туристы штурмовали закрытый из-за визита Вэнса КолизейОбщество, 22:01
Глава МИД Италии оценил объявленное Путиным перемирие на УкраинеПолитика, 21:53
Зеленский предложил продлить пасхальное перемириеПолитика, 21:39
Лидер РПЛ «Краснодар» обыграл «Ахмат»Спорт, 21:28
Прокуратура начала проверку из-за отключения электричества в ЯлтеОбщество, 21:27
В Грузии назвали причину отключения электричества в стране и АбхазииОбщество, 21:19
Ферстаппен выиграл квалификацию Гран-при Саудовской Аравии «Формулы-1»Спорт, 21:15
Онлайн-курс Digital MBA от РБК Pro
Объединили экспертизу профессоров MBA из Гарварда, MIT, INSEAD и опыт передовых ИТ-компаний
Оставить заявку
Келлог заявил о шансе закрепить в Лондоне предложения США о перемирииПолитика, 21:07
Цифровой контент 2.0: как шла эволюция от текста к видеоРБК и Rutube, 20:52
Москва обновила температурный максимум 1973 годаОбщество, 20:43
Жена Боярского назвала причину его госпитализацииОбщество, 20:36
В пяти районах Дагестана ввели режим ЧС из-за непогодыОбщество, 20:31
Клуб Панарина уволил главного тренера после провального сезона в НХЛСпорт, 20:27
Украина ответила на пасхальное перемириеПолитика, 20:22