радиоПсихиатр рассказал, чем опасна зависимость от кофе
Фото: Николай Гынгазов / Global Look Press
Кофеин — это «обманка», блокирующая чувство усталости, не дающая заряда бодрости и ведущая к переутомлению. Об этом Радио РБК рассказал психиатр Василий Шуров.
«[Кофе] — энергия в долг, оно энергию не дает, оно чувство усталости притупляет, а потом, когда действие прекращается, усталость в два раза больше. <...> Это великая иллюзия, что оно какую-то энергию дает», — заявил он.
Блокирование чувства усталости происходит, потому что кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы в головном мозге, объяснил психиатр. Таким образом, формируется ритуал «хочешь взбодриться — выпей».
Аденозин — нейромедиатор, отвечающий за усталость. Он накапливается в течение дня и подает сигналы, когда в клетках не хватает энергии, замедляет работу нервной системы и сердечной мышцы, а также вызывает сонливость.
Если выпить кофе не удается, возникает чувство слабости и рассеянности внимания. «Я бы это состояние как внутреннее напряжение описал», — указал психиатр. При отказе от напитка абстинентный период занимает одну-две недели, в который «мозг перестраивается».
Вместо кофеина бодрость можно получать иными способами, советует Шуров: «Устал — отдохни, переключись на другой вид деятельности. Продуктивность в разы больше, чем от кофе».
В июле Американская кардиологическая ассоциация назвала безопасной суточной дозой 400 мг кофеина. Эта доза соответствует трем-пяти чашкам черного кофе объемом около 240 мл. Она не повышает риск нарушений сердечного ритма и других сбоев. Высокие же дозы кофеина могут повышать артериальное давление и риск аритмии.
Роспотребнадзор придерживается аналогичной рекомендации.
Оставайтесь на связи с РБК в «Максе».
