Сомнологи оценили необходимость сдвигать время сна из-за осени
Целенаправленно менять режим сна осенью необязательно, важно придерживаться определенного графика, спать в темное время суток и достаточное количество часов. Об этом РБК сообщила руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.
«Заставить себя лечь раньше гораздо сложнее, чем встать раньше, поэтому если уж регулировать сон, то фиксировать именно время пробуждения, тогда организм сам отрегулирует, когда ему нужно засыпать. А ложиться специально раньше, потому что темнеет раньше, в этом нет смысла. У организма определенная потребность в длительности сна, кроме того, смещать время режима сна специально, только потому, что осень пришла, нет смысла, если организм себя нормально чувствует в прежнем режиме, то, пожалуйста, оставайтесь в нем», — сказала Царева.
Самым главным в регулировании качественного здорового сна является ежедневное соблюдение времени засыпания и пробуждения, в том числе и в выходные дни, считает врач кардиолог-сомнолог Руслан Питаев.
«Когда организм семь дней в неделю просыпается и ложится в одно и то же время, наши внутренние часы настраиваются на этот ритм, и нам становится комфортно. В связи с тем, что сокращается световой день, на вторую половину дня или на вечернее время стоит планировать дела, которые не связаны с большой активностью, чтобы вторая половина дня шла в щадящем режиме», — отметил он.
По мнению Питаева, возвращение к переводу часов на зимнее время способствовало бы лучшему самочувствию и сказалось бы на качестве сна в такие переходные периоды.
«Наши биоритмы, действительно, зависят от времени суток, но тем не менее современная жизнь диктует нам свое расписание. Конечно, было бы для нашего организма более понятно и комфортно, если бы наш сон соответствовал смене дня и ночи, но это практически сделать невозможно. Ранее и был придуман перевод часов на зимнее и летнее время, это действительно помогало и способствовало тому, чтобы мы себя лучше чувствовали, когда происходит такой сдвиг по времени», — добавил он.
Попробуйте новую функцию «ГигаЧат» — общаться голосом
Какое вино подать к ужину, если не знаешь предпочтения гостей
Как приготовить говядину в вине по-бургундски
Чем занять детей, пока взрослые общаются за столом
Как легко завести разговор в компании, где все только что познакомились
О чём надо позаботиться, если собираешься позвать много гостей
Из каких сыров и ветчин собрать тарелку закусок к вину
Что делать, если пролил красное вино на белую скатерть
Какие есть правила классической сервировки стола
Какие игры можно предложить для взрослой компании дома
Как легко запомнить имена людей, которых тебе представили
