Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
В 26 регионах России ввели режим самоизоляции Общество, 01:06 «Аэрофлот» отменил более 60 рейсов из-за ограничений по коронавирусу Общество, 00:38 Россия в день ухода «Роснефти» из Венесуэлы учредила новую нефтекомпанию Бизнес, 00:20 Минтруд указал на незаконность отправки работника в неоплачиваемый отпуск Экономика, 00:00 Опустевшая Москва в режиме полной самоизоляции. Видео Общество, 00:00 Пандемия коронавируса. Самое актуальное на 31 марта Общество, 00:00 На вокзалах закрыли кафе и непродуктовые магазины из-за вируса Общество, 30 мар, 23:59 «Победа» не получила разрешение на вывоз около 400 россиян из Антальи Общество, 30 мар, 23:29 Комитет Думы одобрил введение налогов на проценты по вкладам свыше ₽1 млн Финансы, 30 мар, 23:07 МЧС продлило предупреждение о метели и ветре в Москве до вечера вторника Общество, 30 мар, 22:56 Польша заявила о победе над «Газпромом» в судебном споре о цене на газ Бизнес, 30 мар, 22:53 Новый тест Нетаньяху на коронавирус показал отрицательный результат Политика, 30 мар, 22:38 Путин посмертно присвоил генералу Шаймуратову звание Героя России Общество, 30 мар, 22:25 В Москве умерли еще четверо заразившихся COVID-19 Общество, 30 мар, 22:22
Общество ,   Сделано для агрегаторов 
0 

Врач-сомнолог перечислила опасные для здорового сна привычки

Использование смартфонов, просмотр остросюжетных фильмов и переедание перед сном способны привести к его ухудшению. Об этом рассказала в интервью газете «Вечерняя Москва» врач-сомнолог Алена Гаврилова.

По ее словам, светящийся экран отрицательно влияет на выработку мелатонина — гормона сна.

«Если же говорить не про сам экран, то крайне нежелателен просмотр боевиков, остросюжетных фильмов и передач — за счет выброса стрессовых гормонов организм активируется, и заснуть будет проблематично», — сказала специалист.

Она также посоветовала принимать пищу перед сном с осторожностью. Эксперт предупредила, что плотный прием пищи может привести к некачественному сну, так как при переедании для переваривания пищи необходимы большие ресурсы. Вместе с тем, по словам эксперта, не рекомендуется ложиться спать голодным. Идеальным станет легкий, малокалорийный перекус, считает Гаврилова.

Употребление перед сном кофе или крепкого чая, а также других кофеиносодержащих напитков, стимулирующих возбуждение, специалист сочла крайне вредной привычкой.

При этом небольшая доза вина способна снять напряжение и снизить тревогу. Однако большие дозы, напротив, приводят к ухудшению качества сна. В таком случае человек будет постоянно просыпаться, от чего его сон будет поверхностным и неглубоким, отметила Гаврилова.

Кардиолог назвал самые опасные позы для сна
Общество

По словам сомнолога, интенсивные физические нагрузки в виде походов в тренажерный зал вечером, за четыре-пять часов до сна, могут привести к его ухудшению. 

Магазин исследований: аналитика по теме "Медицина"