Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
У отпущенной с Diamond Princess жительницы Японии обнаружили коронавирус Общество, 22:03 ВОЗ сообщила о 1400 заболевших коронавирусом по всему миру Общество, 21:58 Пять человек погибли в ДТП в Калмыкии Общество, 21:51 Месси забил четыре гола в матче чемпионата Испании Спорт, 21:33 Замглавы Надымского района заподозрили в растрате 29 млн рублей Общество, 21:30 Китайские ученые узнали о существовании коронавируса с начала декабря Общество, 21:29 Водители двух иномарок погибли в ДТП в Ленинградской области Общество, 21:23 Синоптик заявил о возвращении зимы в Москву на следующей неделе Общество, 21:13 Зампреда пензенского правительства проверят после видео с ГИБДД Общество, 21:11 Посольство заявило об отсутствии улик против российских биатлонистов Спорт, 21:05 В Одессе вандалы осквернили мемориал в честь освобождения города Общество, 20:58 МВФ допустил наихудший сценарий для мировой экономики из-за коронавируса Экономика, 20:50 Путин посетил первый чемпионат Лиги боевого самбо Спорт, 20:44 Карлос Гон заявил о походах в филармонию и прогулках в горах в Ливане Общество, 20:25
Общество ,   Сделано для агрегаторов 
0 

Врач ответила на советы ученого по избавлению от жира

Для избавления от лишнего веса следует выполнять физические упражнения, нормализовать питьевой режим и исключить быстрые углеводы, сказала РБК врач-диетолог Елена Соломатина.

«Есть таблица гликемических индексов. Все, что выше 50 — изредка, все, что ниже — пожалуйста, каждый день. Убрав продукты с высоким гликемическим индексом, мы нормализуем уровень сахара в крови. Почему возникает живот? В основном это связано с гормоном инсулином. Нужно убирать тягу к сладкому», — отметила диетолог.

По ее словам, не следует полностью отказывать от сладкого, но конфеты и печенье следует потреблять как можно в меньших количествах. «Исключить полностью следует трансжиры. Пищу не жарить, а запекать, тушить, варить. Переходить максимально на овощи», — подчеркнула Соломатина.

При этом в течение дня следует пить воду. Диетолог рекомендует делать один или два глотка через каждые полчаса, «тогда вода будет проходить в клетки».

Необходимо поддерживать мышечную массу. «Не обязательно два дня силовых и два дня кардиотренировок. Человек может чередовать тренировки в течение дня. Даже не обязательно в спортзале. Можно напрягать изо всех сил мышцы и находиться в таком состоянии как можно дольше. Обязательно движение на свежем воздухе. Это может быть быстрая ходьба, могут быть игра в салочки с детьми, прогулки с собакой», — посоветовала Соломатина.

По словам врача-диетолога, лучшим способом борьбы с ожирением было бы налаживание культуры питания с самого детства.

«Все начинается с детства: с культуры питания, традиций в семье. Перекармливая детей еще и неправильной пищей, родители ломают ребенку гормональные систему. Потом ребенок начинает питаться неправильно и набирает лишний вес. Замедляются обменные процессы, и, даже если он питается правильно и сдержанно, все равно набирает вес», — сказала Соломатина.

В таком случае во взрослом возрасте следует переходить на пожизненное правильное питание. Но, конечно, иногда, как отметила Соломатина, позволяя себе сладкое: «Делать отступления нужно — радости жизни нужны».

Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель ранее посоветовал для избавления от лишнего веса следовать правилу 2+2+4: два дня кардиотренировок, два дня силовых тренировок, придерживаясь на протяжении всех четырех дней правильного режима питания.

Магазин исследований: аналитика по теме "Фитнес"