Как самостоятельно улучшить дикцию
. Тексты, упражнения, тренировки
На формирование четкого произношения напрямую влияют анатомические особенности
Разминка и упражнения по 10–15 минут в день помогут улучшить произношение звуков, опорное дыхание. Как поставить красивую речь, узнали у специалистов.
Содержание
Красивое четкое произношение доступно не только профессиональным дикторам. Каждый может тренировать дикцию через упражнения и скороговорки. Немногие понимают, насколько важно говорить правильно. Согласно исследованиям, слушатели гораздо лучше запоминают информацию, если ее произносят четко и с расставленными акцентами [1].
Как улучшить дикцию
Дикция (четкость произношения) активно формируется с двух до пяти-семи лет. Процесс начинается с младенческого гуления и лепета, а к трем-пяти годам ребенок осваивает правильную артикуляцию большинства звуков. На формирование четкого произношения напрямую влияют анатомические особенности (отсутствие дефектов прикуса, короткой уздечки языка), речевой слух и окружение — постоянное общение со взрослыми способствует правильному звукоподражанию [2]. Леонид Кутсар, преподаватель сценической речи МГИК, говорит, что чем моложе человек, тем более гибкий у него речевой аппарат. Поэтому чем раньше начать заниматься постановкой дикции, тем лучше. Но это не значит, что во взрослом возрасте ее невозможно скорректировать.
Для взрослых характерны закрепленные паттерны неверного или индивидуального произношения звуков. И самое сложное — эти паттерны переломить. Для этого нужно снять зажимы, поставить дыхание, скорректировать скорость речи и артикуляцию. Важнейшая задача при занятиях дикцией, по словам тренера по публичным выступлениям Кристины Восканян, — научиться открывать рот, иначе речь будет вялой и невыразительной.
«Для улучшения дикции нужно заниматься. Это могут быть несложные упражнения на развитие речевых мышц: губные, челюстные, щеки, лицевые. Делать их нужно ежедневно, хотя бы по 5 минут. Здесь важно соблюдать баланс того, чтобы это было не просто накачивание мышц, но и развитие внутренней свободы говорения.
Второй важный пункт — это общение с людьми с хорошей речью. Как это работает? Я смотрю на вас, у вас хорошая речь, и я начинаю хорошо говорить».
Улучшение дикции — это комплексная задача. Необходимо работать над:
- постановкой свободного дыхания;
- плавностью речи и твердостью голоса;
- расслабленностью речевого аппарата;
- четкой артикуляцией;
- интонационными акцентами.
4 комплекса упражнений для дикции
Чтобы хорошо владеть речевым аппаратом, нужно регулярно делать артикуляционную гимнастику
Чтобы хорошо владеть речевым аппаратом, нужно регулярно делать артикуляционную гимнастику. Она требуется для разогрева мышц и приведения их в движение. Кристина Восканян рекомендует делать несложные упражнения. После каждого из них сбрасывайте напряжение с помощью выдоха через сомкнутые губы.
- Улыбнитесь как можно шире с сомкнутым ртом. А затем соедините губы в поцелуе, в трубочку. Повторите 10 раз.
- Прикусите восемь раз верхнюю и нижнюю губы по очереди.
- Вытяните губы в трубочку. Вверх-вниз, вправо-влево, а затем по кругу в одну сторону и в другую. Повторите восемь раз.
- Делайте покусывающие движения языка зубами и губами в течение одной минуты.
- Сделайте колющие движения языком с внутренней стороны по очереди в разные щеки по восемь раз.
- Совершайте круговые движения языком внутри щек по основанию губ: восемь раз в одну и другую стороны. Губы держите сомкнутыми.
- Высуньте язык, постарайтесь коснуться сначала носа, затем подбородка 10 раз.
Вся гимнастика займет не более десяти минут. После чего можно приступать непосредственно к упражнениям на дикцию.
По словам Леонида Кутсара, у каждого человека есть индивидуальные особенности и звуки, которые он произносит в особой манере. Если нужно исправить произношение конкретных звуков, начинать следует с проработки сочетаний звуков, а затем переходить на скороговорки, которые тренируют это сочетание. Так, у многих наблюдаются проблемы шипящих и свистящих звуков. В этом случае нужно начинать с сочетаний на С и Ш.
1. Постановка дыхания
Речь состоит из трех компонентов: дыхание, голосовые связки и артикуляционный аппарат, отмечает Леонид Кутсар. Самый главный элемент — это дыхание. Все, что развивает дыхание (танцы, спорт, пение), улучшает речь.
«Дыхание должно быть опорным, тогда будет глубокий, красивый, хороший голос. Если дыхание на связках, то голос будет писклявый и не очень приятный.
Правильное дыхание не дано нам от природы. Вспомните, как кричат младенцы. Звук идет от живота, их ничего не сдерживает, природой все дано. А с возрастом подключаются условия, которые заставляют нас зажиматься. Поэтому задача упражнений и преподавателя по речи — освободить дыхание, снять зажимы, которые у каждого индивидуальны.
Поэтому начинать занятия дикцией нужно с дыхания. Для этого есть отдельные упражнения, но делать их лучше комплексом с упражнениями для артикуляции и голоса».
Перекладывание кирпича
Это упражнение Леонид Кутсар позаимствовал у Александры Стрельниковой, которая изобрела знаменитую дыхательную гимнастику, и адаптировал под себя.
Представьте, что вы держите в руках кирпич в согнутых руках. Вам нужно переложить его направо со звуком С, а потом переложить налево со звуком Ш. Таким образом, у вас получаются маятниковые движения руками С — Ш и обратно. Такое скручивающее движение в области живота развивает опорное дыхание. Если сделать такое несложное упражнение несколько десятков раз и повторять каждый день, улучшится дыхание и произношение звуков С и Ш.
Базовое упражнение на дыхание
Сделайте длительный и плотный звук «ф».
Для контроля можно поставить руку перед собой: вы должны ощущать, как воздушная струя бьет вам прямо в ладонь. Важно, чтобы дыхание шло через диафрагму, а не за счет подъема плеч. Во время упражнения живот слегка выталкивается вперед — это помогает подключить правильную опору дыхания.
2. Проработка звукосочетаний
Четко, не добавляя лишних призвуков, сначала медленно, затем ускоряясь, произносите сочетания.
Для проработки Р
РЕ-РЮРЬ
РЕ-РЁРЬ
РЕ-РЯРЬ
РЕ-РИРЬ
Для проработки свистящих звуков
СУ — СЮ
СО — СЁ
СА — СЯ
СЭ — СЕ
СЫ — СИ
Для проработки шипящих звуков [3]
СШИ — СШЕ — США — СШО — СШУ — СШЫ
ШСИ — ШСЭ — ШСА — ШСО — ШСУ — ШСЫ
СА-ША-СА, СО-ШО-СО, СУ-ШУ-СУ
Многокомпонентные сочетания
ВР-ЛУ-ВРЛ
ВР-ЛО-ВРЛ
ВР-ЛА-ВРЛ
ВР-ЛЭ-ВРЛ
ВР-ЛИ-ВРЛ
ВР-ЛЫ-ВРЛ
ПТ-КУ-ПТК
ПТ-КО-ПТК
ПТ-КА-ПТК
ПТ-КЭ-ПТК
ПТ-КИ-ПТК
ПТ-КЫ-ПТК
По словам Леонида Кутсара, можно использовать вспомогательные инструменты: винные пробки, карандаши, трубочки. Но у этого подхода есть свои нюансы. Действительно, если поместить между зубами винную пробку, язык будет работать интенсивнее. Но при сильном зажиме челюсть привыкнет к нему, а это уже вредит дикции. Поэтому важно не увлекаться.
3. Скороговорки
Для улучшения дикции лучше всего подходят обычные скороговорки, считает Юлия Черных. Но недостаточно просто механически их проговаривать. Намного важнее качество произношения: каждая согласная должна звучать четко.
«Хороший ориентир — ощущение, будто звук как дротик летит в цель. Если вы чувствуете, что буквы «отскакивают от зубов», значит, все делаете правильно.
Многие допускают ошибку, пытаясь сразу ускорить темп. Лучше сначала произносить слова медленно, контролируя каждый звук, а затем постепенно наращивать скорость. Чтобы сравнить эффективность упражнений, попробуйте записать себя на диктофон. Достаточно читать вслух любой текст: заметку, статью, фрагмент книги или скороговорки. При прослушивании вы сразу услышите смазанные звуки, проглоченные окончания и слишком быстрый темп речи, которые в момент разговора обычно не замечаете».
Самой сложной и эффективной скороговоркой считается «ЛИГУРИЯ».
Полный текст «Лигурии» насчитывает 694 слова и около 5500 символов с пробелами. Его объем значительно превышает привычные короткие скороговорки, поэтому чтение «Лигурии» — настоящий марафон для любого человека.
В четве́рг четвертого числа́ в четы́ре с че́твертью часа́
Лигури́йский регулиро́вщик регули́ровал в Лигу́рии.
Но три́дцать три корабля́ лави́ровали, лави́ровали,
Да так и не вы́лавировали.
А пото́м протоко́л про протоко́л протоко́лом запротоколи́ровал.
Как интервьюе́ром интервьюи́руемый,
Лигури́йский регулиро́вщик,
Речи́сто, да не чи́сто рапортова́л.
Да не́ дорапортова́л, дорапорто́вывал.
Да так зарапортова́лся про размо́кропого́дившуюся пого́ду,
Что, да́бы инциде́нт не стал претенде́нтом на суде́бный прецеде́нт,
Лигури́йский регулиро́вщик акклиматизи́ровался
В не́конституцио́нном Константино́поле.
Где хохла́тые хохоту́шки хо́хотом хохота́ли и крича́ли ту́рке,
Кото́рый на́черно обку́рен тру́бкой:
Не кури́, ту́рка, тру́бку,
Купи́ лу́чше ки́пу пик, лу́чше пик ки́пу купи́.
А то придет бомбарди́р из Бранденбу́рга —
Бо́мбами забомбардиру́ет за то, что не́кто черноры́лый
У него́ полдвора́ ры́лом изры́л, вы́рыл и подры́л.
Но на са́мом де́ле ту́рка не́ был в де́ле,
Да и Кла́ра-кра́ля в то вре́мя кра́лась к ларю́,
Пока́ Карл у Кла́ры кора́ллы крал.
За что Кла́ра у Ка́рла укра́ла кларне́т.
А пото́м на дворе́ деготниковой вдовы́ Варва́ры
Два э́тих во́ра дрова́ ворова́ли.
Но грех — не смех — не уложи́ть в оре́х.
О Кла́ре с Ка́рлом во мра́ке все ра́ки шуме́ли в дра́ке.
Вот и не до бомбарди́ра вора́м бы́ло,
И не до деготниковой вдовы́, и не до деготниковых дете́й.
Зато́ рассерди́вшаяся вдова́ убрала́ в сара́й дрова́:
Раз дрова́, два дрова́, три дрова́ — не вмести́лись все дрова́.
И два дровосе́ка, два дровоко́ла — дровору́ба
Для расчу́вствовавшейся Варва́ры
Вы́дворили дрова́ вширь двора́ обра́тно на дровяно́й двор.
Где ца́пля ча́хла, ца́пля со́хла, ца́пля сдо́хла.
Цыпленок же ца́пли це́пко цепля́лся за цепь.
Молоде́ц про́тив ове́ц.
А про́тив молодца́ сам овца́,
Кото́рой но́сит Се́ня се́но в са́ни.
Пото́м везет Се́нька Со́ньку с Са́нькой на са́нках:
Са́нки — скок, Се́ньку — в бок, Со́ньку — в лоб, все — в сугро́б,
А Са́шка то́лько ша́пкой ши́шки сшиб.
Зате́м по шоссе́ Са́ша пошел.
Са́ша на шоссе́ саше́ нашел.
Со́нька же, Са́шкина подру́жка,
Шла по шоссе́ и соса́ла су́шку.
Да прито́м у Со́ньки-верту́шки во рту еще и три ватру́шки —
Аккура́т в медови́к, но ей не до медовика́.
Со́нька и с ватру́шками во рту
Пономаря́ перепономари́т — перевы́пономарит.
Жужжи́т, как жу́желица, жужжи́т, да кру́жится.
Была́ у Фро́ла— Фро́лу на Ла́вра наврала́.
Пойдет к Ла́вру — на Фро́ла Ла́вру наврет,
Что ва́хмистр — с ва́хмистршей,
Ро́тмистр — с ро́тмистршей,
Что у ужа́ — ужа́та, а у ежа́ — ежа́та,
А у него́ высоко́поста́вленный гость унес трость.
И вско́ре опя́ть пять ребя́т съе́ли пять опя́т
С полче́твертью четверика́ чечеви́цы без червото́чины.
И ты́сячу шестьсо́т шестьдеся́т шесть пирого́в
С творого́м из сы́воротки и́з-под простоква́ши.
О всем о том, о́коло кола́, колокола́ зво́ном раззва́нивали.
Да так, что да́же Константи́н —
За́льцбургский бесперспективня́к —
Из-под бронетранспортера констати́ровал:
Как все колокола́ не переколоколова́ть,
Не перевы́колоколовать,
Так и всех скорогово́рок не перескороговори́ть,
Не перевы́скороговорить.
Но попы́тка — не пы́тка».
Ведущая «Первого канала» читает скороговорку «Лигурия» / Первый канал Евразия / vkvideo.ru
4. Развитие памяти
Для улучшения памяти возьмите предложение, состоящее из десяти слов. С одного раза постарайтесь запомнить его и попробуйте сделать инверсию три раза, переставляя слова в предложении местами. Важно: старайтесь именно запомнить смысл предложения, его детали и выполнять упражнение без подглядывания.
Пример: Ранним субботним утром девушка занялась речевой гимнастикой и ощутила результат.
Инверсия 1: Девушка занялась речевой гимнастикой и ощутила результат ранним субботним утром.
Инверсия 2: Ранним утром субботним девушка занялась речевой гимнастикой и ощутила результат.
Инверсия 3: Девушка речевой гимнастикой занялась ранним субботним утром и ощутила результат.
Каждый раз после разминки увеличивайте количество слов. Чем больше слов в предложении сможете запомнить, тем быстрее разовьете память.
Тексты для дикции
Чтение вслух эффективно, потому что перевод букв в текст — это очень мощная работа мозга и формирование нейронных связей
Упражнения для дыхания и артикуляции важны и полезны, но для красивой и четкой речи не менее важно уметь расставлять акценты в речи. То, что обычно называют «говорить или читать с выражением». Монотонная или, наоборот, рваная и быстрая речь, даже при правильном произнесении звуков, не будет оказывать того же эффекта на слушателя, как выверенная интонационно. Чтобы добиться плавности речи и уметь расставлять смысловые акценты, эксперты рекомендуют читать вслух.
«Чтение вслух эффективно, потому что перевод букв в текст — это очень мощная работа мозга и формирование нейронных связей. При этом хорошо бы читать классическую литературу: Достоевского, Толстого, Некрасова, Чехова. У них очень хороший язык. При чтении вслух пополняется словарный запас.
И еще хорошо бы иметь слушателя, тогда есть адресность и появляется энергия. Когда есть слушатель — появляется задача: чего я хочу, что я делаю в этот момент? Я пытаюсь убедить людей, рассмешить, огорчить, предупредить? Это влияет на интонации, акценты, энергию. Мы привыкли к тому, что говорим клише, с заученными интонациями. Не видим живого человека перед собой, и становится неинтересно. Когда же есть живая мысль и мы пытаемся ее донести, интонация рождается сама собой. Поэтому нужно пытаться не читать с выражением, а доносить мысль».
Кристина Восканян рекомендует усложнять задачу пересказом текстов. Прочитайте абзац вслух, закройте книгу и перескажите суть своими словами. Постепенно увеличиваете объем текста до страницы, а затем до полноценного произведения.
Частые вопросы
Каких привычек следует избегать для хорошей дикции?
«В наше время скоростей все говорят очень быстро. И, как правило, речь получается рваной. А главное в речи — это плавность. Речь связана с мыслью. Когда я говорю плавно, значит, и моя мысль идет плавно, а моему слушателю комфортно за ней следить».
«Если человек говорит без остановок, ему начинает не хватать дыхания, голос становится зажатым, а дикция теряет четкость. Оптимально делать небольшие паузы каждые 2–3 слова: это помогает вовремя добирать воздух, сохранять разборчивость речи и убирает суету. Голос сразу звучит глубже и увереннее, что непременно считывает собеседник».
«Перед речевой разминкой или публичным выступлением старайтесь не употреблять некоторые продукты, потому что пища влияет на голос куда больше, чем нам кажется.
- Молочные продукты повышают слизистую секрецию. После употребления появляется ощущение «стекающей слизи» в горле, хочется прочистить голос, кашлянуть. Это мешает чистому звучанию.
- Крепкий алкоголь (виски, водка) обезвоживает слизистые, нарушает их чувствительность и работу голосовых связок. Алкоголь часто дает ложное ощущение расслабленности, а на деле снижает контроль и усиливает травматичность голосового аппарата.
- Орехи и семечки обладают твердой и маслянистой текстурой, из-за которой могут механически травмировать слизистую глотки, вызывать першение, отрыжку, рефлюкс. А еще мелкие частицы часто застревают в миндалинах или раздражают заднюю стенку глотки.
- Шоколад содержит кофеин и теобромин, а также жиры, которые расслабляют сфинктер пищевода, что провоцирует гастроэзофагеальный рефлюкс. А он один из злейших врагов голоса: кислота попадает на связки и обжигает их.
- Кофе и черный чай обезвоживают организм, сушат слизистые и способствуют рефлюксу. При постоянном употреблении голос может звучать суше, с напряжением и быстрее уставать. Танины, содержащиеся в кофе, дают ощущение сухости и «песка».
Что лучше всего развивает речь?
«Чтение вслух действительно полезно, если понимать его задачу. Например, оно хорошо подходит для развития дикции и артикуляции. Когда перед сном вы читаете книгу ребенку, попробуйте контролировать качество каждого звука. Со временем вы заметите, как улучшилось произношение.
Однако для расширения активного словарного запаса одного чтения недостаточно. Человек может понимать большое количество слов, но не использовать их в повседневной речи. Поэтому полезнее не просто читать, а пересказывать прочитанное своими словами. Это помогает переводить слова и выражения из пассивного словаря в активный.
Обязательно ставьте себе «дедлайны». Если вам понравилось какое-то выражение, чтобы закрепить его в своем лексиконе, постарайтесь в течение недели использовать его при общении с другими людьми».
Главное об упражнениях для дикции
- Красивая четкая дикция зависит от многих факторов. В первую очередь от анатомических особенностей речевого аппарата и окружения. Если вас окружают люди, которые красиво грамотно говорят, вы будете автоматически повторять за ними.
- Для развития дикции существуют упражнения и скороговорки. Заниматься можно по 10–15 минут в день, начиная с разминки.
- Упражнения включают не только разработку артикуляции, но и постановку дыхания, скорости речи, развитие памяти.
- Для закрепления дикции и постановки смысловых акцентов рекомендуется читать вслух. Желательно при этом читать собеседнику, а потом пересказывать прочитанное.
- Есть ряд продуктов и напитков, которые негативно влияют на голосовые связи. Рекомендовано их избегать, если вам предстоит публичное выступление.
