Психолог объяснила, почему арт-терапия эффективна при лечении расстройств
. Она воздействует на мозг на довербальном уровнеПсихолог Изюмова: в лечении психологических травм помогает арт-терапия
Арт-терапия способна прорабатывать психологическую травму там, где слова бессильны, сообщила доцент кафедры общей психологии и психологии развития ИКПСР «Пироговский университет» кандидат психологических наук Ирина Изюмова в комментарии RuNews24.ru.
По ее словам, с нейробиологической точки зрения арт-терапия (рисование, лепка, занятия музыкой) действует на травму на довербальном уровне. Творческие практики способствуют реконсолидации памяти. Этот процесс позволяет обходить блокировки в вербальных центрах мозга и напрямую воздействовать на сенсомоторные пути, через которые человек воспринимает и запоминает травматичные события.
«Исследование зарубежных авторов 2023 года с использованием функциональной МРТ у военнослужащих с проявлениями посттравматического стрессового расстройства показало, что создание арт-терапевтических масок, отражающих тему психологического завершения, было связано с увеличением функциональной связности в мозге, что коррелировало с терапевтическим эффектом», — заявила Изюмова.
Речь идет об исследовании «Исцеляющий потенциал арт-терапии: нарративный обзор нейропсихокультурных механизмов в психическом здоровье», авторами которого выступили Цзяронг Хэ и Чжэньи Чжан.
Ключевым нейробиологическим механизмом арт-терапии эксперт назвала воздействие на работу трех важнейших сетей мозга: сети пассивного режима работы мозга, салиентной сети и центральной исполнительной сети. Именно они чаще всего оказываются нарушены у людей, переживших травму. Терапия творчеством способствует реконфигурации этих трех сетей мозга. Такой процесс запускает переход от ригидных и патологических паттернов активации мозга к более интегративной и гибкой функциональной архитектуре. Именно это лежит в основе нейропластических изменений, которые происходят у человека в процессе творческой терапии.
Как контролировать панические атаки
Ранее врач-психиатр, доцент, заведующий отделением клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса Дальневосточного федерального университета Александр Сергиевич заявил, что панические атаки — это возмущение вегетативной нервной системы, которое человек способен контролировать.
Атака проявляется как внезапный приступ очень сильной тревоги или страха, который быстро нарастает, длится обычно от нескольких минут до получаса: «Человек во время такой реакции испытывает страх смерти, ужас, боится, что у него остановится сердце, некоторые говорят, что у них такое ощущение, что голова сейчас лопнет», — отметил врач.
Купировать паническую атаку можно с помощью дыхательных практик. Например, медленное диафрагмальное дыхание помогает успокоить сердцебиение и восстановить ровное дыхание. Сядьте или лягте так, чтобы спина и плечи были максимально расслаблены. Положите одну руку на грудь, другую на живот и постарайтесь дышать так, чтобы поднимался именно живот. Медленно вдохните через нос на четыре счета, задержите дыхание и плавно выдохните через рот на восемь счетов. Повторяйте в течение трех — пяти минут, пока дыхание не станет ровнее и спокойнее.
