Вячеслав Дубынин — Радио РБК: «Полезный навык — отдыхать и не стыдиться»
. Доктор биологических наук рассказал, как настроиться на праздникД. б. н. Вячеслав Дубынин рассказал о полезном навыке «отдыхать и не стыдиться»
Вячеслав Дубынин
Разбираемся вместе с Вячеславом Дубыниным, доктором биологических наук, как дать мозгу почувствовать праздник, спланировать длинные каникулы, разрешить себе безделье без чувства вины и использовать новогодние обещания и желания как рабочий инструмент, а не пустой ритуал.
- [0:00] Почему не чувствуется новогоднее настроение
- [0:09] Сенсорные ритуалы и сон как настрой на праздник
- [1:25] Планирование каникул и источников радости
- [2:08] Личный опыт жизни по расписанию в праздники
- [2:43] Навык ничего не делать без чувства вины
- [3:50] Новогодние обещания как рабочий инструмент
- [4:57] Как загадывать желания для себя и близких
Как помочь мозгу почувствовать праздник через базовый ресурс — сон и осознанное подключение сенсорики: рассматривать украшения, слушать музыку, пробовать «новогоднюю» еду. Для каникулярного отдыха предлагается заранее составить список активностей — от танцев и настольных игр до музеев и хобби — и ориентироваться на примерный план по дням, а не по часам.
Отдельно эксперт подчеркивает важность навыка ничего не делать без стыда и вины: мозг получает эндорфины от качественного отдыха. Новогодние обещания предлагается использовать как социально подкрепленный план действий, озвучивая их близким, а желания под бой курантов формулировать широко и «про нас», а не только «про меня», усиливая ощущение связи и окситоциновый отклик.
