Как перестать искать оправдания и вернуть контроль над своей жизнью

Порой руководителю может казаться, что обязательства и внешние обстоятельства захватили контроль над его жизнью. Повсеместная нестабильность не позволяет строить долгосрочные планы. Хочется уделять больше внимания семье, путешествовать, заниматься хобби, но катастрофически не хватает времени. Когда же его удается выкроить, для активных занятий нет энергии.

Как занятому человеку вернуть себе контроль, чтобы вести сбалансированную, наполненную жизнь и достигать целей? «Главное, что нужно понять: единственный инструмент, которым я полностью управляю, — это я. Если смотреть на жизнь таким образом, возвращается чувство контроля и возрастает эффективность — ведь у человека всегда есть он сам, независимо от того, что происходит вокруг», — говорит Михаил Москотин, бизнес-коуч, основатель тренинговой компании «Москотин Консалтинг» и «Школы эффективного мышления М+».

20 августа он провел в Школе управления РБК новое событие: «Как быть лидером в бизнесе и человеком дома: личный опыт отца троих детей». Москотин рассказал, как изменения в мышлении могут радикально изменить жизнь. В этом нет никакой эзотерики — лишь понимание себя и того, что для вас важно, четкие приоритеты и целенаправленные действия.

Не нужно смешивать вину и ответственность

Многие люди, столкнувшись с неприятностями, склонны выбирать позицию «Я к этому не имею отношения». Продажи упали, партнер подвел, коллеги испортили настроение, задачи не выполнены в срок, потому что «ну что вы хотите — понедельник». Как отметил эксперт, об этом и говорят обычно в таких формулировках, будто ситуация или произошла сама по себе, или ее создал кто-то другой.

Почему этот принцип мышления такой распространенный? Он очень удобный и безопасный, объясняет Москотин: «Если что-то случилось, то я сам никакой ответственности за это не несу, и ничего делать с этим мне не надо».

Принять ответственность за происходящее сложно еще и потому, что сама концепция ответственности часто связана с виной.

«Вина — это конструкция, неестественная для живых существ, придуманная людьми, чтобы манипулировать друг другом, — считает Москотин. — Чувство вины люди усваивают с молоком матери и уже во взрослой жизни отказываются брать на себя ответственность, потому что в их головах закрепилась связка «ответственность — это вина».

Эксперт предлагает это изменить — отказаться от чувства вины и взять ответственность за все в своей жизни: здоровье и самочувствие, личные отношения, финансы, карьеру, бизнес. Это означает признать: «Да, я причина происходящего со мной, потому что я сам выбираю свои действия. Если меня не устраивают их последствия, то я могу действовать по-другому».

«Я как-то опубликовал пост с фразой: «Если ты оказался на дне ямы, перестань копать». В комментариях пишут: «А что, если меня столкнули?» Это значит, нужно задаться вопросом: чем вы побудили других людей вам навредить? Если ничем, то почему вы общаетесь с теми, кто вам вредит? Другой комментарий: «А что, если я случайно поскользнулся?» Ну значит, в следующий раз надо быть осторожнее», — объяснил Москотин свой подход к возвращению ответственности.

Неправильной расстановки приоритетов не бывает

Если отвязать чувство вины от ответственности и признать контроль над своими действиями, можно прийти к простой мысли, говорит эксперт: любой выбор для человека правильный, потому что он всегда несет ему некие выгоды.

Человеку, который, например, проводит выходные в ленте TikTok, а потом винит себя за бессмысленно потраченное время, Москотин рекомендует задуматься: «Что я от этого получаю? Какую внутреннюю потребность удовлетворяет это действие? А какую цену я за него плачу?»

Выгодой здесь может быть возможность разгрузить мозг, на время забыть о проблемах, без усилий получить всплеск дофамина. Ценой — упущенные возможности для качественного досуга и личного развития. «Если цена вас не устраивает, это подходящий момент, чтобы принять решение и расставить приоритеты иначе», — говорит эксперт.

Как достичь того, что действительно важно

Что поможет осознанно расставить приоритеты, если в моменте любое решение — правильное? Михаил Москотин рекомендует формулировать цели. Если они четкие и понятные, легко оценить, приближает ли к ним то или иное действие, и сделать выбор.

«Допустим, у меня две цели — благополучие семьи и развитие бизнеса. Я расставляю приоритеты так, чтобы они приближали меня к тому или другому, — объясняет эксперт. — Например, ребенок спрашивает: «Пап, что у тебя 30 сентября? У нас отчетный концерт, и я хочу, чтобы ты пришел». Я открываю календарь, вижу, что день свободен, и планирую поход на концерт. Если потом мне позвонит клиент, чтобы заказать на 30 сентября тренинг, я отвечу, что день занят. И наоборот: если концерт выпадет на день, уже занятый работой, я договорюсь с ребенком, что позже посмотрю запись. Все очень просто, без вины и стыда, потому что я сам так расставил приоритеты».

От желаний к действиям

Люди, недовольные жизнью, обычно понимают, как это исправить, но их цели остаются на уровне желаний, которые в Новый год загадывают под бой курантов: хочу похудеть, создать семью, выучить китайский, получить права на управление моторной лодкой. Но человек не реализует ни одно желание, если не проведет аудит приоритетов, не избавится от лишнего и не добавит в расписание конкретные действия.

«Я часто летаю, и когда-то давно у меня появилась привычка в самолете смотреть сериалы. На 2019 год я поставил цель — прочитать 52 книги по бизнесу — и пару часов думал, как мне выделить время на чтение. В итоге придумал — отказался от сериалов и стал в самолете читать. В итоге времени хватало даже на то, чтобы писать отзывы на прочитанное», — вспоминает Москотин.

Такой подход, сочетающий ответственность за свои решения и осознанные действия, эксперт называет взрослой проактивной позицией. Человек принимает внешние факторы как данность, учитывает их и поступает в соответствии со своими приоритетами. Противоположность проактивной — инфантильная реактивная позиция, когда человек находится под влиянием обстоятельств и придумывает миллион отговорок, только чтобы не брать ответственность за свою жизнь.

Москотин также обсудил со слушателями Школы управления, что может помочь сменить реактивное мышление на проактивное, откуда брать энергию для активной жизни и чему стоит поучиться у детей.