Топ-5 карьерных страхов. Как с ними бороться

Фото: Chris J Ratcliffe / Getty Images

Страх 1: сделать неверный выбор

Самый популярный страх (28%) — ошибиться в выборе компании или сферы деятельности.

Что говорят об этом страхе? Некоторые считают, что мало получают, потому что им просто не повезло с работой, другие делят работу на «нормальную» (умственный труд) и «ненормальную» (физический труд). Так или иначе все соискатели опасаются за свою финансовую стабильность и хотят найти «ту самую» работу, в которой смогут реализоваться.

Причины, по которым соискатели боятся сделать неправильный выбор:

• это может навредить карьере в долгосрочной перспективе;
• работа может оказаться неинтересной и не давать возможностей для роста;
• можно потерять финансовую стабильность.

Как бороться со страхом неправильного выбора

Для начала поймите, где именно вы боитесь ошибиться с выбором. Если вы страшитесь выбрать неподходящую сферу деятельности, попробуйте пройти профориентационное тестирование: оно определит, в каких направлениях вы сможете раскрыть себя лучше всего. Если же вас пугает, что вы можете устроиться в ненадежную компанию без карьерных перспектив, выбирайте работодателя на следующей схеме:

1) изучите информацию о компании на ее странице на известных работных сайтах, почитайте отзывы сотрудников;

2) посмотрите Рейтинг работодателей России: в него ежегодно попадают только надежные компании, которые получают лучшие оценки сотрудников и соискателей.

Страх 2: не найти подходящую работу

21% пользователей боятся не найти работу, подходящую под их критерии. Это может быть связано с отказами работодателей: если вы ходите на собеседования, но в итоге не получаете офер, может возникнуть ощущение, что вы никогда не найдете подходящую вам вакансию.

В обсуждениях этого страха в интернете многие пользователи говорят о страхе упущенной выгоды. Например, «Завтра иду на собеседование в школу. А что, если я могу найти работу получше?». Кто-то переживает, что не найдет работу по интересам и быстро потеряет мотивацию, а некоторые и вовсе испытывают ничем не оправданные страхи в духе «Я никогда не смогу найти подходящую работу и буду работать уборщицей».

Как бороться со страхом не найти подходящую работу

Узнайте о вакансии и компании как можно больше на этапе собеседования: задавайте рекрутеру интересующие вас вопросы. Например, если у вас был опыт работы в не самом сплоченном коллективе, узнайте, как в компании дела с корпоративной культурой: как принято взаимодействовать с коллегами и насколько тесно придется общаться вне работы.

Если боитесь, что на другой работе могли быть условия лучше, обсудите с нанимающим менеджером важные для вас моменты: наличие соцпакета, возможность удаленки или размер зарплаты. Обычно опытным кандидатам идут навстречу и могут улучшить условия.

Страх 3: потерпеть неудачу

Около 10% пользователей боятся профессиональных неудач. Этот страх тесно связан с неуверенностью в себе: если недостаточно навыков и компетенций, значит, не получится достичь успеха.

Обсуждая страх неудачи, некоторые ссылаются на свою неопытность, а те, кто работает давно, демонстрируют синдром самозванца и считают, что они недостаточно профессиональны для хорошей работы. Есть и те, кто просто уверен, что «ничего не умеет», либо боится что-то испортить по незнанию.

Причины этого страха — сомнения в себе и своих способностях, боязнь получить отказ или оказаться в ситуации или компании, где многое незнакомо и непонятно.

Как бороться со страхом потерпеть неудачу

Сомневаетесь в своих навыках и считаете, что недостойны успеха? Налицо синдром самозванца. Поговорите с карьерным психологом: он поможет понять свою ценность, стать более уверенным в себе и начать ценить свои достижения.

Если боитесь ошибиться или сделать что-то не так, помните, что ошибки — это опыт и отличная возможность учиться. Определите, какие навыки вам стоит прокачать, чтобы получить ту самую работу, пройдите профессиональные курсы и откликайтесь на вакансии, которые сейчас вас пугают своими требованиями.

Страх 4: выйти из зоны комфорта

Зона комфорта — это способ психологической защиты, которую наш мозг применяет, чтобы нам было проще в жизни: когда на работе мы привыкаем к определенным людям или месту, эта сфера перестает нас напрягать и становится островком спокойствия и стабильности. Однако в карьере это может стать проблемой: около 5% пользователей боятся изменений, поэтому не могут устроиться на работу с более высокой зарплатой или сменить сферу деятельности и начать заниматься тем, что действительно нравится.

В основном те, кто боится выходить из зоны комфорта, отмечают, что боятся неизвестности или перемен в принципе, а также не хотят менять шило на мыло: задумываются, стоит ли искать новую работу, если на старой всё неплохо. При этом интроверсия — это еще один фактор, почему люди боятся перемен: на новой работе придется снова привыкать к коллективу и взаимодействовать с незнакомыми людьми.

Как бороться со страхом выйти из зоны комфорта

Обычно зона комфорта — это сфера работы психолога. Однако вы можете сами постараться понять, почему ваша работа — ваша зона комфорта: быть может, вам нравится уютный офис или вы привязаны к коллективу? Если дело в коллегах, помните, что даже после смены компании вы можете продолжать общаться с ними, а параллельно с этим строить карьеру и расти на новом месте.

Если же вы интроверт и вам тяжело общаться с людьми, поищите работу в маленьком коллективе или перейдите на удаленку.

А если дело в страхе неизвестности, то можете вернуться к совету из страха про неверный выбор: тщательно изучайте информацию о работодателе на этапе отклика и собеседования, а если есть возможность, поговорите с сотрудниками компании и узнайте у них все, что вас интересует.

Страх 5: не понравиться работодателю на собеседовании

Страх оценки со стороны рекрутера испытывают около 2% пользователей. Часто это сопряжено с собеседованием: это сама по себе стрессовая ситуация, на которой вам нужно понравиться рекрутеру, чтобы получить работу. Поэтому многие сильно волнуются перед и во время интервью, недостаточно уверенно презентуют свои сильные стороны и получают отказы от работодателей.

Многие пользователи делятся, что после очередного отказа чувствуют отчаяние и начинают еще больше сомневаться в своих навыках. Некоторых пугает тестовое задание: вероятно, ассоциации со школьными контрольными дают о себе знать. А кто-то настолько сильно волнуется перед собеседованием, что не может уснуть в предыдущую ночь — это сказывается на общении во время интервью.

Как бороться со страхом не понравиться работодателю на собеседовании

Помните о важности самопрезентации: чем более уверенно вы расскажете о своих сильных сторонах на интервью, тем больше шансов, что у рекрутера сложится о вас положительное впечатление. Если никак не можете избавиться от волнения перед и во время собеседования, попробуйте к нему лучше подготовиться:

• заранее сформулируйте тезисы, почему вы подходите на эту роль;
• запишите вопросы, которые хотите задать работодателю;
• отрепетируйте собеседование: самостоятельно, с друзьями или вместе с карьерным консультантом.

Что касается неуверенности в своих навыках, сделайте несложное упражнение: разделите лист бумаги пополам и запишите в одну колонку свои сильные стороны и достижения, а в другую — навыки, над которыми вам еще нужно поработать. Если у вас действительно недостаточный уровень конкретных навыков, которые нужны, чтобы получить работу, расскажите рекрутеру о готовности их развивать и учиться новому.

Наконец, помните, что отказы — это нормально. К сожалению, вы не можете нравиться всем без исключения. Часто причина отказа вовсе не в вас: бывает, что у других кандидатов более релевантный опыт или вы откликнулись на вакансию, когда кто-то из кандидатов уже был на стадии офера. Просите у рекрутеров обратную связь после интервью: это поможет понять, почему вы не подошли, а также определить, над чем работать, чтобы успешно пройти собеседование в другую компанию.

Чего еще боятся соискатели

Среди других популярных страхов соискателей:

• опасения не найти работу после декрета (16%);
• опасения не найти работу в силу возраста (7%);
• отсутствие поддержки или времени на поиски работы (2,4%);
• страх не найти работу из-за высокой конкуренции или попасться на уловки мошенников (9%).

Как это ни парадоксально, часто мы сами мешаем себе профессионально расти и получать удовольствие от работы. Если и вы испытываете страхи при поиске работы или развитии карьеры, помните, что чем раньше вы от них избавитесь, тем быстрее сможете устроиться в топовую компанию или получить новую должность, вырасти в зарплате или улучшить условия труда.