Творчество без таланта: что на самом деле отличает «креативных» людей

Публикуем отрывок из книги профессора психологии Михая Чиксентмихайи «Креативность: Поток и психология открытий и изобретений». Книга вышла в издательстве «Альпина Паблишер».

На современном этапе развития науки ни один, даже самый опытный специалист по строению мозга не отличит мозг Эйнштейна от вашего или моего. В том, что касается способности к обработке информации, мозг у всех устроен одинаково. Лимит на обработку определенного числа битов информации за то или иное время у всех один и тот же. Скорость обработки данных тоже не слишком различается от человека к человеку.

В принципе, поскольку аппарат «промеж ушей» у всех людей одинаков, в большинстве своем мы могли бы иметь один и тот же уровень знаний и одинаково эффективно производить умственные операции. А вот чем мы разительно отличаемся друг от друга — так это тем, как и о чем мы думаем.

Если говорить о творческом применении умственных сил, самая, пожалуй, главная разница между людьми заключается в том, сколько свободного внимания они могут уделить новым для себя вещам. Слишком часто человек обращает внимание на что-то новое только в случае возникновения острой необходимости. Количество вещей, на которые человек может обращать внимание одновременно, ограничено. И если для выживания необходимо сконцентрироваться на чем-то одном, для творчества просто не остается ресурсов.

Чтобы высвободить творческую энергию, необходимо расслабиться, отключить часть внимания от погони за предсказуемыми целями и направить его на исследование мира вокруг.

Любопытство и интерес

Итак, первый шаг на пути к творческой жизни заключается в том, чтобы начать культивировать любопытство и интерес — способность уделять внимание вещам просто ради них самих.

В этом смысле у детей есть преимущество перед взрослыми. Любопытство ребенка напоминает негаснущий луч, высвечивающий все, до чего он может дотянуться, и направляющий в эту точку поток интереса. Объект внимания не обязательно должен быть полезным, привлекательным или ценным: если в нем есть хотя бы загадка, значит, он заслуживает внимания — и точка.

С возрастом большинство из нас утрачивает это ощущение чуда, чувство благоговения перед великолепием и разнообразием мира. Но без благоговения жизнь становится серой и скучной.

Творческие люди похожи на детей: их любопытство не увядает, будь им хоть 90 лет, а все новое и неизведанное доставляет им удовольствие. Поскольку неизведанному никогда не бывает конца, удовольствие тоже становится бесконечным.

Так как же взрастить в себе интерес и любопытство, если вы действительно этого хотите? Здесь вам могут помочь несколько советов.

Каждый день чему-то удивляйтесь. Удивляйтесь увиденному, услышанному, прочитанному. Остановитесь и рассмотрите припаркованную у обочины машину необычного вида, попробуйте какое-нибудь новое блюдо в кафетерии, внимательно прислушайтесь к разговорам коллег в офисе. Чем это будет отличаться от других таких же машин, блюд, разговоров? В чем суть увиденного, услышанного, испробованного? Не говорите себе, что вы и так уже знаете, что тут и почему, или даже что если вы что-то узнаете, это все равно будет какая-нибудь маловажная чепуха. Примите вещь такой, какая она есть, а не такой, какой она вам видится. Будьте открыты тому, что говорит вам мир.

Каждый день удивляйте хотя бы одного человека. Не будьте предсказуемы: скажите что-нибудь неожиданное, выскажите мнение, которое до сих пор не осмеливались озвучить, задайте вопрос, который раньше ни за что не задали бы. Нарушьте рутину жизни: пригласите кого-нибудь на представление, в ресторан, в музей, где вы никогда не были. Поэкспериментируйте со своей внешностью. Уютная рутина хороша, когда вам нужно сберечь силы для чего-то действительно важного, однако, если вы пока еще ищете это что-то, рутина будет лишь помехой, лишающей вас многих вариантов будущего.

Каждый день записывайте, что удивило вас и как вы удивили других. Большинство творческих людей ведут личный дневник, пишут в блокноте, ведут лабораторные журналы, чтобы подробно описать и закрепить полученный опыт. Если вы еще не ведете дневник, попробуйте начать с очень простой вещи: каждый вечер записывайте самое удивительное событие дня и самое удивительное из того, что сделали за день вы сами.

Если что-то вызвало у вас интерес, идите в этом направлении. Обычно, когда наше внимание бывает чем-то привлечено: идеей, песней, цветком, — интерес длится недолго. Мы слишком заняты, чтобы как следует изучить эту идею, или песню, или цветок. Или считаем, что это вообще нас не касается. Мы, в конце концов, не мыслители, не певцы, не ботаники, так что это все — вне сферы наших интересов. Это, конечно, полная глупость. Мир нас очень даже касается, и мы не сможем понять, какая его часть лучше всего подходит нам и таящимся в нас способностям, если только не приложим все усилия к тому, чтобы узнать о нем как можно больше.

Создание потока в повседневной жизни

Впрочем, возрождение любопытства будет недолгим, если мы не научимся извлекать из этого любопытства удовольствие. Энтропия — та самая сила, которая стоит за знаменитым вторым законом термодинамики, — не только проявляется в физических системах, но и затрагивает наше сознание. Если нет конкретной задачи, то мысли наши вскоре возвращаются в самое предсказуемое состояние — начинают блуждать или путаться. Мы концентрируемся и собираем внимание в кулак, когда это необходимо, чтобы одеваться, вести машину, не спать на работе. Но если никакая внешняя сила концентрации от нас не требуется, сознание утрачивает сосредоточенность и опускается на самый низкоэнергетический уровень, где от него требуется минимум усилий.

Если мы научимся получать удовольствие от использования спящей в нас творческой силы и делать так, чтобы она сама своей внутренней энергией подпитывала состояние концентрации, мы научимся более сложным способам взаимодействия с миром.

Проснувшись утром, поставьте перед собой заманчивую цель. Творческих людей не нужно вытаскивать из постели силком, они сами охотно торопятся в новый день. И дело не в какой-то особенной легкости характера или энтузиазме, и даже не обязательно в том, что впереди их ждут какие-то увлекательные занятия. Просто эти люди верят, что каждый день делают что-то важное, и ждут не дождутся, когда же можно будет начать.

Мы, как правило, не считаем свои дела такими уж важными. Но если вы покопаетесь в памяти, то наверняка обнаружите, что хотя бы одно дело из сделанного за день — стоящее. Может быть, вы собираетесь с кем-то встретиться, отправиться в магазин на поиски нужной вещи, пересадить в новый горшок пальму, навести порядок у себя на столе, написать письмо, примерить новое платье.

Пусть поначалу ваши цели окажутся тривиальными и не слишком интересными — неважно. Важно другое: пусть первые несложные шаги помогут вам овладеть этой привычкой, а уж после этого вы сможете медленно перейти к более сложным целям.

Если вы делаете дело хорошо, оно доставляет вам удовольствие. Неважно, что именно вы делаете: пишете стихи или моете пол, ставите научный эксперимент или бежите наперегонки. Качество опыта повышается пропорционально вложенным в него усилиям. Бегун выдохся, у него болит все тело, но если он вкладывает в бег все силы, бег его бодрит. Чем больше дел мы умеем делать стильно и прекрасно, тем больше внутренних наград получаем от жизни.

Достаточно посмотреть на перечень условий, в которых возникает поток, и становится ясно, как можно трансформировать повседневную жизнь и сделать ее более радостной. Всегда иметь четкую цель и знать, чего ожидать; следить за последствиями своих действий; сообразовывать способности с возможностями действия в тех или иных условиях; концентрироваться на имеющейся задаче, не отвлекаясь, — вот простые условия, соблюдение которых может превратить неприятное занятие в дело, которое делаешь с удовольствием.

Начать проще всего с самых заурядных дел, которых предостаточно в жизни каждого из нас. Как можно получать удовольствие, когда чистишь зубы? Принимаешь душ? Одеваешься? Завтракаешь? Едешь на работу? Возьмите самые простые рутинные дела и потренируйтесь разворачивать их в поток.

Чтобы дело постоянно приносило радость, его надо постепенно усложнять. Как заметил Геродот, нельзя войти в одну реку дважды. Нельзя снова и снова получать удовольствие от одного и того же занятия, если только не открываешь в нем новые задачи и возможности. Так недолго и заскучать.

Невозможно долго получать удовольствие от чистки зубов — у этого занятия слишком маленький потенциал к усложнению. Хотя, конечно, можно усложнять даже самую простейшую задачу, сочетая ее с чем-то еще: например, чистя зубы, составлять план на день или думать о том, что произошло вчера. Но обычно куда большее удовлетворение приносят занятия, не имеющие ограничений, — музыка, поэзия, плотницкое дело, работа на компьютере и в саду, философия или глубокие межличностные отношения.

Привычки силы

Пробудив творческую энергию, мы сталкиваемся с тем, что теперь ее необходимо сберечь. Нужно выстроить стены для защиты от отвлекающих факторов, прорыть каналы, чтобы энергия могла течь еще свободнее, найти способы избегать искушений и помех извне. Если это не будет сделано, энтропия наверняка возьмет свое и нарушит концентрацию, необходимую для заинтересованной деятельности, после чего мысль снова вернется к своему исходному состоянию, будет смутна, не сконцентрирована, постоянно отвлечена то тем, то этим — так уж устроен мозг нормального человека.

Поработайте с расписанием дня. Циркадные ритмы нашего организма в значительной степени связаны с внешними факторами: восходом солнца, расписанием поездов, дедлайном на работе, обеденным перерывом, требованиями клиентуры. Если вас это устраивает, то лучше всего целиком положиться на эти вехи, чтобы не решать каждый раз, чем заняться в данный момент. Но может случиться так, что ваше расписание не вполне соответствует вашим целям. Может быть, вам легче всего высвободить творческую энергию рано утром или поздно вечером. Не удастся ли вам выделить немного личного времени в наиболее эффективный с точки зрения креативности период? А для сна выбрать ту часть суток, которая вам удобна, а не наоборот?

У большинства из нас никогда не было возможности разобраться, какие часы дня и ночи лучше всего приспособлены под наши ритмы. Чтобы это узнать, нужно внимательно посмотреть, насколько наше повседневное расписание соответствует нашему внутреннему состоянию — когда нам лучше всего обедается, спится, работается и т.д. Отыскав идеальный для нас распорядок, мы можем начать менять расписание таким образом, чтобы делать каждое дело в самое подходящее время.

Выделите время, чтобы поразмыслить и расслабиться. Многие люди, а особенно успешные и ответственные, воспринимают «крысиные бега» крайне серьезно, а время, потраченное на что-то, кроме работы, заставляет их ощущать смутную тревогу или даже открыто нервничать. Они считают, что даже дома обязаны постоянно мыть полы, подстригать газоны или чинить поломанные табуретки.

Конечно, постоянный труд достоин уважения и трудиться уж точно лучше, чем слоняться без дела и жалеть себя. И все-таки для творческого начала постоянный труд не полезен. В дне, в неделе, в году должно быть специально отведено время на то, чтобы критически взглянуть на свою жизнь и проверить, чего вы добились, а что еще предстоит совершить.

Упорядочьте свое пространство. На творческий̆ процесс может влиять среда вокруг нас. При этом опять-таки важно не то, какая среда вас окружает, а то, насколько гармонично вы в ней̆ себя ощущаете.

На макроуровне вопрос может быть задан так: где вам жилось бы счастливее всего — на берегу моря, в окружении гор или равнин либо в кипящем городском котле? Нравится ли вам смена времен года? А как вы относитесь к снегу?

Спустимся на уровень ниже: в каком обществе вы хотели бы пустить корни? В каждом городе, в каждой деревне есть локации, характеризующиеся определенной стоимостью жилья, близостью к центру, доступными видами деятельности и т.д.

Один из первых шагов на пути к личной креативности заключается в том, чтобы рассмотреть все имеющиеся у вас варианты условий жизни, а потом заняться разработкой стратегии, которая позволит реализовать самый оптимальный из них.

Разберитесь в том, что вам в жизни нравится, а что не нравится. Просто удивительно, как мало большинство людей знает о своих чувствах. Кто-то даже не может сказать, был ли он когда-либо счастлив, а если был, то когда или где. Их жизнь представляет собой обезличенный поток опыта, цепь событий, едва просматривающихся сквозь пелену равнодушия.

Состояние творческого человека полностью противоположно такой хронической апатии. Творческий человек очень хорошо осведомлен о своих чувствах. Он всегда знает, зачем он делает ту или иную вещь, он остро ощущает боль, скуку, радость, заинтересованность и другие эмоции. Если ему скучно, он очень быстро собирается и уходит, а если интересно — моментально втягивается в работу. Привычки эти он практикует годами, и потому ему не приходится тратить психическую энергию на внутренний мониторинг — он и без копания в себе знает, что чувствует в душе.

Как научиться чувствовать смену эмоций? Первым делом следует тщательно записывать, что вы делали каждый день и что при этом ощущали. Для этого придуман специальный метод выборки опыта: вы программируете смартфон так, чтобы в произвольный момент он пищал и предлагал вам заполнить краткий опросник. Спустя неделю таких упражнений можно составить достаточно полную картину того, что вы делали и как при этом себя чувствовали.

Впрочем, для того чтобы осознать свои чувства, никакие особо сложные эксперименты не нужны. Будьте креативны, создайте собственный метод самоанализа.

Чаще делайте то, что вам очень нравится, и реже — то, что терпеть не можете. Спустя несколько недель мониторинга откройте свой дневник или записную книжку и займитесь анализом. Для этого, конечно, потребуется некоторая креативность, но в целом вы без особого труда сможете вычленить основные закономерности повседневной жизни. Это ничуть не сложнее, чем сравнивать цены на разные товары или работать с биржевыми таблицами цен, зато гораздо полезнее в долгосрочной перспективе.

Возможно, вы с удивлением обнаружите, что в те несколько вечеров, что вы провели с супругом или супругой, вам удалось приятно побеседовать и расслабиться. Что на работе, со всеми ее стрессами и прессами, вы чувствовали себя лучше, чем на диване у телевизора. Или наоборот, что на работе вам большую часть времени было скучно и ничего не хотелось делать. Почему вас так раздражали дети? Почему вы были так нетерпеливы, общаясь с коллегами? Почему вам было так хорошо просто идти по улице?

Может быть, проанализировав свои чувства, вы увидите, что вам следует сменить работу или привнести в нее больше потока. Или что вам чаще следует бывать на улице. Или что нужно придумать какие-нибудь дела поинтереснее, чтобы заниматься этим с детьми. Важно одно: сделайте так, чтобы затраченная вами психическая энергия давала наибольшую отдачу и повышала качество пережитого опыта.