Лента новостей
В Счетную палату из Минобороны перешел бывший помощник Кудрина 22 окт, 23:58, Общество В Минфине назвали повышение ставок по ипотеке «сугубо временным явлением» 22 окт, 23:54, Экономика В Стамбуле беглый преступник с ножом ранил 11 человек 22 окт, 23:37, Общество Болтон ответил на вопрос о желании «похоронить» договор о РСМД 22 окт, 23:32, Политика Cобянин рассказал Путину о рекордах транспортной инфраструктуры Москвы 22 окт, 23:12, Политика Тест: в команду какой хоккейной лиги вас выберут играть 22 окт, 22:45, РБК и Mastercard Митингующие потребовали закрыть крупнейший завод в Северной Осетии 22 окт, 22:44, Общество Трамп заявил о планах нарастить ядерный арсенал США из-за России и Китая 22 окт, 22:10, Политика МИД сообщил о результатах переговоров Лаврова и Болтона 22 окт, 22:03, Политика Болтон возложил на Путина решение о встрече с Трампом 22 окт, 21:51, Политика Болтон заявил о желании уточнить позицию России по договору СНВ 22 окт, 21:32, Политика 6 правил путешествия с друзьями 22 окт, 21:30, РБК и Билайн Болтон счел невозможным договориться по РСМД только силами США и России 22 окт, 21:12, Политика Захарова опубликовала фото рабочего обеда Лаврова и Болтона 22 окт, 21:03, Политика «Спартак» предложил Каррере попрощаться с болельщиками на домашнем матче 22 окт, 20:46, Спорт «Яндекс» допустил реструктуризацию сервиса новостей 22 окт, 20:43, Технологии и медиа Вселенский патриарх не увидел у РПЦ выбора насчет автокефалии на Украине 22 окт, 20:40, Общество 4 типа команд и как с ними работать: инструкция для руководителя 22 окт, 20:31, РБК и Volkswagen МИД заявил о «запертых в кабинетах» депутатах на голосовании в Македонии 22 окт, 20:24, Политика Путин на встрече с Болтоном потребует «разъяснения по множеству тем» 22 окт, 20:17, Политика По жесткому сценарию: изменит ли Трамп решение о выходе из договора РСМД 22 окт, 20:03, Политика В Крыму назвали «детским садом» предложение Рады переименовать республику 22 окт, 20:01, Политика Моя боль: как перестать жить в сети и завидовать 22 окт, 19:57, Спецпроект РБК PINK Пользователи сообщили о сбое в работе «ВКонтакте» 22 окт, 19:56, Технологии и медиа Совбез России отчитался о пятичасовой встрече Патрушева и Болтона 22 окт, 19:56, Политика РСПП направил Медведеву свой проект по регулированию рынка криптовалюты 22 окт, 19:40, Бизнес СМИ узнали суть претензий и сумму иска Ротенберга к скандинавским банкам 22 окт, 19:26, Финансы Все тренеры «Спартака» в российской истории 22 окт, 19:25, Спорт
Для стройной фигуры достаточно 6 минут спорта в неделю
Общество, 06 июн 2005, 18:17
0
Для стройной фигуры достаточно 6 минут спорта в неделю
Оказывается, чтобы сохранять хорошую физическую форму, требуется не так много времени и усилий, как думают многие. Для этого совсем не обязательно часами пропадать в спортивном зале и наматывать километры на беговой дорожке. Британские ученые выяснили, что 6 минут интенсивной нагрузки приведут к тому же результату, что и шесть часов обычной тренировки.

Исследователи утверждают, что обычный режим тренировок - три раза в неделю по два часа, вполне можно сократить до двух минут в день. При этом результаты будут абсолютно аналогичными. Сокращенная программа включает в себя четыре подхода к велотренажеру, каждый по 30 секунд, во время которых требуется крутить педали в буквальном смысле изо всех сил.

"Теперь такая обычная отговорка, как "У меня нет времени", больше не может служить оправданием плохой физической формы. Результаты нашего исследования способны в корне изменить общее представление о том, как можно поддерживать себя в тонусе", - говорит автор исследования профессор Мартин Гибала.

В исследовании приняли участие 23 человека - мужчины и женщины в возрасте от 25 до 35 лет. Сначала каждого из них попросили "проехать" на велотренажере 30 км и зафиксировали время. Затем подопытных разделили на три группы. В течение последующих двух недель первая группа занималась на велотренажере по два часа в день в умеренном темпе. Вторая группа крутила педали по 10 минут в день с перерывами через каждые 60 секунд. При этом скорость была выше, чем в первой группе. И, наконец, последняя группа тренировалась по 2 минуты в день, разделенные на четыре подхода по 30 секунд, во время которых велосипедисты крутили педали в бешеном темпе. Между "рывками" подопытным разрешалось отдохнуть 4 минуты.

Через 2 недели испытаний участникам эксперимента предложили повторить 30-километровый заезд на велотренажере. Оказалось, что все подопытные улучшили свои первоначальные результаты примерно в одинаковой степени. Как показали дальнейшие тесты, уровень поглощения кислорода мышцами у каждого участника эксперимента, вне зависимости от группы, также улучшился одинаково.

по материалам Ananova