Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Теннисист Рублев победил чемпиона US Open на турнире в Вене Спорт, 22:17 Как фармкомпании разрабатывают и защищают новые лекарства РБК и Bayer, 22:15 «Экономика вильнула»: главные заявления форума «Россия зовет!» Экономика, 21:58  Власти Бельгии вернули жесткий карантин из-за COVID-19 Общество, 21:53 Как оборудовать фургон под мобильный бизнес и сколько это стоит РБК и VW коммерческие автомобили, 21:46 Марадона заявил о надежде на Путина в борьбе с коронавирусом Спорт, 21:44 Количество пострадавших при землетрясении в Турции достигло 522 человек Политика, 21:39 ВОЗ зафиксировала рекордные 505 тыс. заразившихся COVID-19 за сутки Общество, 21:23 Платья, кошки и еда: на что еще можно подписаться РБК и Hyundai Mobility, 21:17 Очевидцы рассказали о землетрясении в Турции Общество, 21:11 Турция и Греция обменялись соболезнованиями после землетрясения Политика, 21:11 Экс-президент Армении Кочарян заразился COVID-19 Политика, 21:02 Таксисты перекрыли выезды из Домодедово из-за новых правил парковки Общество, 20:58 Тульский «Арсенал» сообщил о трех сомнительных тестах на COVID Спорт, 20:52
Общество ,  
0 

Сомнологи оценили необходимость сдвигать время сна из-за осени

Фото:Justus Klingel / imagebroker.com / Global Look Press
Фото: Justus Klingel / imagebroker.com / Global Look Press

Целенаправленно менять режим сна осенью необязательно, важно придерживаться определенного графика, спать в темное время суток и достаточное количество часов. Об этом РБК сообщила руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.

«Заставить себя лечь раньше гораздо сложнее, чем встать раньше, поэтому если уж регулировать сон, то фиксировать именно время пробуждения, тогда организм сам отрегулирует, когда ему нужно засыпать. А ложиться специально раньше, потому что темнеет раньше, в этом нет смысла. У организма определенная потребность в длительности сна, кроме того, смещать время режима сна специально, только потому, что осень пришла, нет смысла, если организм себя нормально чувствует в прежнем режиме, то, пожалуйста, оставайтесь в нем», — сказала Царева.

Самым главным в регулировании качественного здорового сна является ежедневное соблюдение времени засыпания и пробуждения, в том числе и в выходные дни, считает врач кардиолог-сомнолог Руслан Питаев.

«Когда организм семь дней в неделю просыпается и ложится в одно и то же время, наши внутренние часы настраиваются на этот ритм, и нам становится комфортно. В связи с тем, что сокращается световой день, на вторую половину дня или на вечернее время стоит планировать дела, которые не связаны с большой активностью, чтобы вторая половина дня шла в щадящем режиме», — отметил он.

По мнению Питаева, возвращение к переводу часов на зимнее время способствовало бы лучшему самочувствию и сказалось бы на качестве сна в такие переходные периоды.

«Наши биоритмы, действительно, зависят от времени суток, но тем не менее современная жизнь диктует нам свое расписание. Конечно, было бы для нашего организма более понятно и комфортно, если бы наш сон соответствовал смене дня и ночи, но это практически сделать невозможно. Ранее и был придуман перевод часов на зимнее и летнее время, это действительно помогало и способствовало тому, чтобы мы себя лучше чувствовали, когда происходит такой сдвиг по времени», — добавил он.